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太极拳运动，富有东方文化的神秘魅力，渗透着中国古典哲学、美学、武学和医学等深厚丰富的内涵，其精湛的理论和技术内容，充分体现了，中国古代劳动人民的聪明智慧。它是中华民族对世界文明的贡献，深受各国人民的喜爱，学者日众，习者如云，已成为全人类共有的文化财富，正以其无穷的魅力，征服着越来越多的人。 由于太极拳的运动规律是外形走弧线，内气走旋，与我们日常牛活中的运动方式不同，初学者一时无法适应，再加上初学时还要记得清动作，还要力求做到放松，这对初学者来说，确是一个不小的难题，那么，如何才能有效解决这些问题呢? 基本功包括桩功、手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习以及各种单势动作的练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈氏太极拳的基本特点和风格。 分解动作，以便记忆。 这一点非常重要，因为太极拳里的每一招都是由不同的势组成，所以一定要先按每一招所拆分的1、2、3、4分解去记，练熟后再把这些人为的数字在意念中逐渐去掉，慢慢按拳理的要求，循序渐进的去做。 练拳须思想集中，精神专注。初学者往往难以做到，陈式太极拳里重复动作很多，而衔接的下一动作往往又不一样，这无疑给初学者在记忆上增加了难度，所以要将思想集中在动作与名称上，练习动作的同时自己背诵动作名称，由于身体动作与记忆口诀同时进行，既容易记住名称，也容易掌握动作内容。在套路学完后，就会非常流畅地完成整个套路的练习。 每学会一招或一段，一定要牢记，才能往下走。每天都要把前边学过的动作练无数次，只要时间和体力允许，多多益善。在意念中把那些学过的东西变成自己的东西，储存在记忆里，才能很轻松地去学习下边的动作。 总之，拳打万遍，其理自现。熟能生巧，只要坚定信念，勤思勤悟，多加练习，定会有回报。 |
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