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源于中国，属于世界的太极拳运动--是中华民族宝贵的文化遗产之一。他富有东方文化的神秘魅力，渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深厚丰富的内涵，其精湛的理论和技术内容，充分体现了中国人民的聪明智慧。它是中华民族对世界文明的贡献，深受各国人民的喜爱。学者日众，习者如云，已成为全人类共有的文化财富。 由于太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同初学者一时无法适应，加上又不能有效地放松肢体，因此总因记不住动作而着急。初学太极拳如何高效掌握动作呢?现总结了几种方法，提供给广大初学者参考： 一、练习基本功了解运动规律 陈氏太极拳基本功包括手上的各种缠丝动作和步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈氏太极拳的基本特点和风格。 二、循序渐进 学太极拳和学写字一样，要一笔一划，认认真真，步步为营，循序渐进，欲速则不达。按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。 三、记住动作名称 初学者往往难以做到，先将思想集中在动作与名称上，练习动作的同时自己背诵动作名称，由于身体动作与记忆口诀同时进行，既容易记住名称，也容易掌握动作内容，教练在念名称时，练习者也可在心里跟着背诵。练拳需思想集中，心神专注。 四、形象默念 在安静的前提下(比如坐车、睡觉前)，闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍，口中可轻轻背诵动作名称，这样对强化记忆很有效。 熟能生巧，只要坚定信念勤加练习定有所成。拳打千遍，其理自现。勤奋刻苦是练功的决定性因素。 |
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