心理学中的“后悔”

                                               

如果错过太阳时你流了泪，那                                                

                                               

么你也要错过群星了。
                                               

                                               

                           ——泰戈尔                                                

                                               

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我们从小被教育要生而无悔，然而当生活中遇到了不如意的事情，我们还会再一次地将现实结果与可能的更好结果进行对比，体验到消极的情绪。        

       

   

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吧友如是说                                    

前排吧友                        

撑一把青伞：黑心老板乱扣工资，本来我这个年纪应该还在读书，初中不听话，辍学了……                        

小丫小么小胖次：啊~我炒鸡后悔自习时没坐到那位帅哥对面！！                        

我已经不喜欢地球人了：当初听他们话选这么个烂专业，很多外专业的人都就业了我还没有找到工作。                        

賭博、害死人：老爹节日，都没打个电话，不好意思。                        

                       

……                        

   

一            

那你知道后悔情绪是如何产生的吗？            

       

                       

我们总会做出一些决策行为，当结果不尽人意时，便会将真实结果（what is）与更好的假设结果（what might have been）进行对比，在评价的基础上产生负性情感体验，对不如意的真实结果进行内部归因，进而产生改变现实结果的动机或行为——后悔。                        

               

                       

       

一            

后悔情绪给我们带来哪些影响？            

       

1                                

        Connolly Zeelenberg（2002）的研究表明后悔代表着对不幸事件的自责，如果经常沉湎于后悔之中，不仅会降低生活满意度，还会削弱个体应对消极事件的能力。                        

2                                

       在心理学领域，主要研究预期后悔（anticipated regret）或者体验后悔（experienced regret）对于行为决策的影响（Psychological Regret Tradition, PRT）。                        

       预期后悔指的是当我们做出选择时，预料到有可能会为此选择后悔。早期的研究表明，预期后悔会延迟我们做出决定（Beattie，1994），也会让我们回避选择之后的选项反馈。                        

       而早期的研究表明，体验后悔不仅会降低我们在将来犯同样错误的可能，也会使我们在现在有所行动（Zeelenberg，1998）。
                       

       

一            

我们应该怎样平和地面对后悔情绪呢？
           

       

第一，意识到它的普遍性。
                       

你要坚信，每一天会存在成千上万的人和你一样，为着同样的事情而悔恨万分。
                       

                       

第二，要学会自嘲。几乎我们所有人都经历过，十分痛苦和懊悔的情况，幽默甚至黑色幽默能帮助我们度过难关，因为它能连接我们生活的两个极端，正极和负极，给我们的生活注入一点电流。                        

                       

第三，通过时间的流逝，抚平一切。                        

“想当初怎样，现在又如何后悔”，当我们将过往当作了笑谈，那么，我们从态度上已经学会了豁达，是时间抚平了我们内心的那些小情绪。                        

       

   

       

       

                       

世上有“后悔药”吗？                                                

No！                                                

该不该后悔？不，最重要的应该是“ How to solve it?”                                                

总有一天，你回过头来看看，你就会发现，你的每个经历，每次错误、每次失败，                                                

都帮助你走向了你应该成为的那个人。                                                

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