小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。月半则大矣。小寒的意思是天气已经很冷,中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。 小寒,标志着季冬时节的正式开始,也进入一年中最寒冷的日子。在天地肃静的冬季,动物早已居穴冬眠,辛勤了一年的人们也借机休息,小寒犹如黎明前的黑暗,过了小寒,熬过漫长的“数九寒天”便胜利在望。 节气︱物候 二候鹊始巢。此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢。 三候雉始鸲。“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。 ︱小寒吹起花信风︱ 我国古代以五日为一候,三候为一个节气。每年,从小寒到谷雨这8个节气里共有24候,每候都有某种花卉绽蕾开放,于是便有了“24番花信风”之说。人们在24候每一候内开花的植物中,挑选一种花期最准确的植物为代表,叫做这一候中的花信风。小寒的花信风就是:一候梅花、二候山茶、三候水仙。
节气︱气候 这时北京的平均气温一般在-5℃上下;中国东北北部地区,这时的平均气温在-30℃左右,午后最高气温平均也不过-20℃,真是一个冰雕玉琢的世界,都是一派严冬的景象。 小寒时节,我国大部分地区已进入严寒时期,土壤冻结,河流封冻,加之北方冷空气不断南下,天气寒冷,人们叫做“数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽,但是气温亦明显下降。 横林摇落微弄丹,深院萧条作小寒。陆游的一句诗道出了别有一番风味的小寒。 节气︱习俗 民间谚语:“小寒大寒,冷成冰团。”在这个全年最冷的时节里,中国各地有着许多相关的节气民俗,在这些民俗之中就蕴含着很多养生保健的原理。生活上,除注意日常保暖外,进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。
1. 北方:喝腊八粥
2. 南京:吃菜饭
3. 广东:吃糯米饭 节气︱养生 中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
1. 饮食应减甘增苦
2. 起居要注意保暖 “中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。” 保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。
3. 适当锻炼强身健体防病 中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。 小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,不为琐事劳神,保持心态乐观,增添乐趣。
节气︱食谱 【素炒三丝】含多种维生素,益气强身、活血通络等,有健脾化滞,润燥之功效。在吃惯了牛羊肉的冬日里,想换换口味的话,这是再好不过的选择啦~ 配料:干冬菇1.5两,青椒2个,胡萝卜1根,植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。 做法: 1. 冬菇水发洗净,挤干水分,切成细条,胡萝卜、青椒洗净切丝。2. 锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒、 3. 然后加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盘内即可。 |
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