|
夏天到了，对于很多人，是吃烧烤、吃海鲜、喝啤酒的最佳季节。不过随之而来的，是前列腺疾病的高发多发。尤其是20—60岁的男性，在夏季如果经常还憋尿、紧张郁闷、爱喝酒、不爱清洁，都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等而引发前列腺发炎。 所以，夏日一定需要警惕。首先，要控制饮酒，过量饮酒会导致血管扩张，导致抵抗力下降和前列腺充血，导致前列腺疾病发作。同时也需要戒烟，避免食用辣椒等刺激性的食物，避免刺激血管扩张和器官充血。 当然，很多疾病的发生与缺少运动有关，现在生活节奏快，锻炼时间少，建议不妨尝试以下简单的运动预防法： 1、双脚叠放仰卧摇摆 仰卧在床上，右脚放在左脚上。两胯收紧并紧紧夹挤会阴列腺部位，开始左右摆动。摆动时大腿、两胯、腰椎、骶椎一起摆动。50次后，将换成左脚放在右脚上，再来50次。 2、脚跟踏床仰卧摇摆 仰卧在床上，两腿弓起，两脚跟踏床，两胯收紧并紧紧夹挤会阴列腺部位。两腿左右反复活动50次。 3、单腿摇摆式 仰卧在床，左腿弓起，脚踏床上，右腿伸直。两大腿收紧，紧挤会阴部位，左腿左右摇摆，反复摇摆50次。同样姿势换脚，反复摇摆50次。 4、双腿摇摆式 仰卧在床,两腿弓起分开,与肩同宽,双脚平踏在床上,两大腿收紧,紧挤会阴部位。大幅度左右摇摆,反复50次。 5、两腿开合式 仰卧在床,两脚并拢,平踏在床上,而后两腿连续做分开、合并、再分开、再合并、再分开的活动。反复分合活动50次。 个人专稿，非商业用途转载请标明作者，欢迎关注我的订阅号，微信号：DrKim2016 |
|
|
