颈椎保健操5分钟拥有健康“颈椎”

颈椎保健操5分钟拥有健康“颈椎”

           

白领是颈椎病的高分人群，当出现抵抗力下降，身体疲劳、颈部疼痛这些症状时，就会引发颈椎病。严重的还会出现头晕、头疼，身体的健康就受到了影响。颈椎病要及时治疗，在治疗的过程中，经常有患者有疑问：怎么样去调养颈椎病呢？

【做颈椎操】

1. 双手置于两侧肩部，身体左右旋转20-30次。

2. 头顺时针旋转360度，再逆时针旋转360度，重复5次。

3.把颈部向前伸及向后仰，每次停留3秒。重复8次。

4. 眼睛顺时针转动，再逆时针转动。

5.左手放在背后，后手放在胸前。起立，然后蹲下，重复20次。

6. 头轮流向左和向右旋转90度，每次停留3秒。重复8次。

7.双手交叉紧贴颈后，头颈向后用力。

8.伸手向上，然后仰头看手，保持5秒。

9. 左手掌放于颈部后方，来回摩擦，发热后用力捏后颈。换右手，重复刚才的动作。

【日常保养】

要定时抬头活动头部，长时间的低头，增加了颈椎的压力，最好半小时左右抬头一次。可以远视1-2分钟。如果症状严重的，要停止工作，多加休息。为了身体健康，建议不要长时间吹空调，不要住在潮湿的环境。祝患者早日恢复健康，治愈疾病。