 “倏忽温风至，因循小暑来。”今天0时3分，迎来小暑节气。脑筋急转弯：问“小暑是夏天的第几个节气”，答“第五个”！这哪里需要急转弯了。 好吧，言归正传，暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，但是还没到最热。但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗？ 这五道养生关，你能通几关呢？ 小暑习俗 开胃解馋吃饺子 民间有个传说，六月六是龙宫晒龙袍的日子，因为这天大概在小暑前夕，气温升高，日照时间长，所以这天家家都会相约“晒伏”，把家里该晒的东西都晒一晒，以免在之后的多雨日子发霉不易保存存。 传统习俗有吃饺子。因为酷暑难耐，食欲不振，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，因此现在有了吃饺子的习俗。山东有些地方会生吃黄瓜和煮鸡蛋来治酷暑。 此外，还有些地方也会吃羊肉，有“伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。 养生五道关 你能通几关？
都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？别捉急，这是因为夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。 这样做：要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在26℃--27℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，小伙伴们也容易感到头晕脑胀，甚至有的还容易出现抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。这还不算，再加上小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。 这样做：俗话说“十苦九补”，在气候炎热的夏季，我们要多吃“苦”。看到这里，很多小伙伴的脸是不是已经变成了“苦瓜”。其实，含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、苔菜、丝瓜等。 而且重要的是，在干鲜果品中，杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等这些都是苦味食品，是不是觉得嘴里变甜了一点点呢。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴，或许已经听到了小伙伴的欢呼呢。 因为桑拿模式开启，所以容易出汗，这个时候就应适当吃些能敛汗、止泻、祛湿的酸味食物，比如番茄、柠檬、杨梅、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃等。这个时候，如果在做菜当中加点醋，也是不错的选择，可以杀菌消毒，防止胃肠道疾病的发生。
夏天昼长夜短，而且现在晚上温度也比较高，经常是开了空调觉得冷，关了空调又觉得热，真是累觉不爱。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。 这样做：夏季天亮得早、黑得晚，我们的睡眠也得跟着调整，早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。可能有小伙伴说了，睡不够呀，肿么破？如果睡眠时间不够，可以通过午睡补充。不过，最好平躺，不要趴着睡。 如果实在不能平躺，趴着睡会儿可以有。但想要办公室午睡不伤身，首先睡眠时间不宜超过40分钟。其次就是睡姿要尽量符合颈椎的生理弯曲。用抱枕或枕头垫高头脸部，让颈椎不至于过度弯曲。
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏：心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。 这样做：中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。特别是原本就有心脑血管疾病、高血压的人群，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
在夏天，不动都恨不得出一身汗，如果再运动岂不是就变“落汤鸡”。但是夏天真的适合“静静”吗？其实不然，即便是热还是需要动起来的，但是千万不要盯着大太阳折腾。 这样做：运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。运动时间最好选在早上和晚上，但是晚练不适宜太晚，否则会影响睡眠。 小暑还有这些禁忌要牢记
民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。问题来了，这是为啥呢？因为暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。 所以，特别提醒，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐。另外，还有的小伙伴从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。而这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
小暑时节的多雨、高温，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。 |
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