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骨科老中医:常做这1个动作,可以帮助你消除百病!

2016-07-10  Zzq我是北...

早在西汉初期,就有相关记载,踮踮脚跟,对排泄胸中的积闷之气很有利。 后还有记载,踮脚跟可刺激肾经系统,引发全身震荡,促进按摩五脏六腑,达到消除百病的奇妙功效。

骨科老中医:常做这1个动作,可以帮助你消除百病!

骨科老中医很推崇此法养生:多踮脚,人不老

1、缓解压力

经常踮脚跟,能明显改善脑部气血循环。踮脚后跟同时进行深呼吸,能使大脑立即充满活力,可缓解紧张的精神压力。

2、补助肾气

肾气虚弱、肾阳不足着,一般会出现下肢浮肿、足跟冷痛、怕冷畏寒等现象,而踮脚跟,实际上是刺激肾经穴位,能补助肾气,促进肾气的通阳气化功效,且效果好。

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3、治疗腰痛

踮脚跟,能刺激膀胱经,把经气开通,而颈椎、后头等部位是太阳膀胱经的循行部位。因此可治疗颈椎病、后头痛、腰痛等症状。轻度腰痛约一个月可见效,较严重的腰痛坚持6个月也可有效明改善,切忌时断时续。

4、不伤膝盖的有氧运动

踮起脚尖时, 有益心血管健康,还可锻炼小腿肌肉与脚踝,预防静脉曲张,增强踝关节的稳定性。还可避免损伤膝盖。很适宜膝关节不好的老年人。

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5、防治中风

中风都是阴盛阳虚证候,刺激脚根,不仅能刺激脑部气血运行,还能引浮阳下行,是很好的潜阳方法。且若出现手足发麻、头晕、面红、血压明显上升等中风先兆, 踮脚跟就能有效预防。

跺脚跟可潜阳,有助于治疗虚火上炎、阳气上浮的疾病。如头晕、高血压、三叉神经痛等,若是因虚火上浮而造成的,都会有很好的效果。

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踮脚锻炼方法:

1、踮脚跟

两脚并拢,身体立正,双手置于身体两侧。缓慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,再把重心从脚尖落到前脚掌,身体放松。再做自由落体运动,使脚跟轻撞地面,产生柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。踮过几次后,全身会有舒畅感。

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2、躺着勾脚尖:躺床上休息时,两腿并拢伸直,把脚尖一勾一放,两脚可同时做,或进行单脚练习。若小腿感觉不舒服,就停下休息。每次做20~30次,可自我调节速度。

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3、坐着踮脚尖:大腿和膝盖保持水平,可以把2个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习。每次踮脚尖30~50次,可自我调节速度。

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4、踮脚尖走路:每次走30~50步,稍微休息一会,再依据自身状况重复几组,以感觉舒适轻松的速度为宜。刚开始练习可扶墙,熟练后就不要借助外物。

提示:踮脚跟应循序渐进,千万不可用力过猛,以免使足跟疼痛。若出现疼痛,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事。 好了,你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛,导致失眠,别担心,我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度,让你躺在床上玩手机更舒服的方法! 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼,竟然可以这么解决?”来了解!

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