 酷暑天健身锻炼有讲究 俗话说“健身锻炼不歇夏”。对于有锻炼习惯的朋友来说，不会就这么简单地被高温打败。不过夏天锻炼也有夏天锻炼的节奏，需要注意以下几点。 避开最热的时间段夏天一般上午10点到下午4点是一天中最热、紫外线最强的时段，所以夏天锻炼一定要避开这一时间段。 穿舒适透气的衣服夏天出汗多，一定要选择透气宽松的衣服。紧身的衣服不利于散热，出汗之后裹在身上像粽子似的也影响舒适度。 防晒功课要做足夏天运动的时候要避免赤膊上阵，过度暴晒会增加皮肤老化和癌症的风险，一定要做好防晒工作。 时间强度控制好夏天运动时间一般达到半个小时即可，可以根据个人情况进行调整。对于有锻炼习惯的人来说，强度也不宜过大，尤其是温度较高的时候，避免引起身体的不适。 运动过后不贪凉运动后即刻吃冷饮、洗凉水澡都是不可取的。运动后的血液主要集中在肌肉和皮肤中，胃中供血相对不足，此时受到冰冷刺激容易引发胃疼甚至胃痉挛。 |
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