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唵妹今天教大家的是一个快速瘦小腿的新体式：加强侧伸展式。 这个动作很简单，但练习之后，却能让身体所有地方的僵硬消失。对于腹部及腹部器官的锻炼，也非常明显。希望佳人在简单的练习之后，便能够感受小编说的这些益处。 ① 如何练习加强侧伸展式？ a 站立，向后分开双腿。双手在背后合十，手指置于肩胛骨位置，肩部与肘部尽可能向后伸展。 b 呼气，身体慢慢前曲，直至下巴触碰到膝盖。保持这个体式30秒，自然呼吸。接着，换另一侧重复该体式。 ② 加强侧伸展式的益处 a 缓解腿部、腿部肌肉的僵硬和紧张 b 保持髋关节和脊椎的弹性 c 强健腹部器官 d 纠正肩下垂 e 利于深呼吸 添加微信认证公众号：瑜伽健身瘦身（长安复制） 获得专业女性瑜伽、健身、瘦身 养生专业方案 微信客服：yogaliren01 |
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