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随着大家生活水平提高了，出门有车，吃饭有肉。很多中老年朋友一不小心就被心脑血管疾病盯上，严重威胁着身体健康。 世界三大顽疾之一的心脑血管疾病，一直是中老年人的常发病，长期以来，尤以冠心病、脑血栓最为典型，其病因主要就是动脉硬化。 动脉硬化会使血管内壁增厚变硬而失去弹性，进而血管腔缩小、受阻，从而引起一系列血管系统疾病。 不同的血管堵塞，不同的疾病 大脑血管堵了 中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。 心脏血管堵了 如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。 脚部血管堵 动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。 肺部的血管堵 肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能“窒息”而死。 如果一不小心血管就堵上了该怎么办？有哪些通血管的好办法？ 预防才是最好的治疗 不可否认，溶栓、支架、搭桥等治疗都起到很好的疗效，但最好的治疗并不是在疾病发生后再来挽救；最好的治疗，永远是预防。 一、疏通血管、4多食品不能少1、带鱼：富含鱼油 鱼油的中的欧米伽-3中的多不饱和脂肪酸：血管清道夫“EPA”和脑黄金“DHA”。有改善血管弹性、调节血脂和促进钠盐排泄的作用。 从海鲜、水产品中摄取不饱和脂肪酸，是较好的选择；建议每星期吃3—4带鱼等鱼类，能满足日常的需要。 2、花生：富含精氨酸 精氨酸可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，预防粥样硬化斑块形成。 花生、豆腐等含大量精氨酸；含有蛋白质的食物中都有精氨酸，如肉类、豆制品、奶酪产品、鱼类等。 3、菠菜：富含精氨酸、叶酸 专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、苹果、柑橘等。 补充适量的叶酸，能有效降低冠心病和中风发病率，有利于保护血管的内皮细胞，叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜中。 4、葡萄、海带：抗凝与降脂食物 常食抗凝与降脂食物，有助减少心肌梗死与缺血性中风。 抗凝食物 番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。 降脂食物 螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。 二、饭前运动，帮血管驻龄国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。 如果饭前适度运动，这种保护血管的效果更好！建议大家每次吃饭前，出门先走一走，然后再吃饭，而不要吃完饭再去运动。 三、喝绿茶品红酒，增血管弹性中老年朋友平时不妨喝点绿茶，因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。 每晚用小的玻璃杯喝半杯（约50～100毫升）红酒，具有抗氧化作用，一周喝上三、四次，能很好地软化血管。 不管是多做保护血管的运动，还是常食4多清血管的食物，这些保护血管的方法都应该从日常的生活做起。 打通生命通道，为血管驻龄，就从现在开始吧！
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