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初学者|冥想4种技巧,“好简单”

2016-07-12  风中瞬间


文/唵哥

栏目/初学者


导语:瑜伽冥想的方法可以大致分为4个主流方法和其他一些方法,通过对生命系统能量释放,重组、修复、优化,通过冥想的透彻让身心更加地安静,进而实现自我。




①移动冥想法


通过体式的修炼让自己达到一种冥想的状态,这种方法让关节及伸展部位达到极限,通过锻炼身体的可控部位达到极限,并切断一些思路从而进入冥想的境界。




②烛光冥想法


又叫一点冥想法,对环境比较有要求,光线不要太亮,用眼睛注视烛光,持续一段时间,这样做的目的主要是为了让眼睛达到疲劳的极限,进而帮助你切断思维进入冥想状态。




③OM声冥想法


这种方法是利用耳朵,举个例子,在寺庙都会有敲钟,当过访的行人在听到钟声的时候往往会停下脚步,聆听这玄妙之声,其实这个时候已经进入了一种冥想,从有声到无声,思维也进入了一种DHYANA的境界。冥想时发出OM声,将M声延长至O声的三倍,也会有这种效果,同样是利用身体的可控部位。




④观呼吸冥想法


以莲花坐打坐,用耳朵听呼吸声,聆听气息的声音,但气息很微妙,需要很安静,很专注,专注时若思维被切断,进入冥想的状态。


还有一些其他方法: 做手工,发愣,发傻,看镜子,呼唤自己。例如呼唤是在自己比较多思虑的时候可以尝试呼唤自己名字时,转化一下身份,“XXX,你在干嘛?”而后,你再切换身份回复“我在练习冥想”在回答的瞬间切断思维,进入冥想。至于这些方法是否有效,唵哥觉得还是有待考究。分享给大家,只是想说,冥想其实最主要是要切断自己的思维,充分实现自我。练习的话,我还是建议以那4种主流的冥想方法为主。


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