 夏日眼看着头昏脑胀体重上升，腹胀胃疼肝郁消化不良都成了﹡大红包 ﹡ 。现在我就来跟大家分享一个简单又舒适的按摩方式，一起来保护并帮助恢复消化功能。  有时候看到某些文章写 ·每日x分钟腹部按摩可消除赘肉变成小蛮腰·。 这个嘛， 对不起， 哪儿有这么简单就能解决的。 如果可以这样减肥， 所有吸脂医院与健身俱乐部都拜拜吧。 请记住：- 运动与食物控制，是唯一长远能保证体重的标准。 （我第三堂微课将给大家介绍一个非常有效的减肥动作。）- 不要盲目相信什么一月减十斤。 每周减大约半公斤是最靠谱而不会反弹。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。 唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。” 中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”; 脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。  现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用。 睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于白天被各种情绪干扰的朋友们，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。我们现在做的按摩腹部，非常简单。 腹部按揉的具体操作： 一.准备 排空小便，洗清双手，坐或躺 (有腰疼的朋友，躺时双膝屈曲)，双手擦热后叠放在腹部，手心对着肚脐。 女士右手在下，左手在右手上。男士左手在下，右手叠放在右手上。 (如果可能，掀开衣服直接贴肉按摩效果最佳。。，如果在公开场合，那么请酌情处理。。) 二.按摩方式 1.从肚脐眼开始，顺时针方向，共9圈 ，第一圈围绕肚脐按摩，一圈比一圈大，动作缓慢用力要适度。最后一圈上至膻中，下至耻骨。  2. 然后再逆时针方向绕圈按揉9次。最小一圈回至肚脐。 3. 来回顺时针，逆时针为一次。 共三次。 按揉时精力集中，呼吸自然。 三.注意事项 注意事项:不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。饭后半小时后为佳。 如果腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、盲肠炎等) 时，不宜按揉。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或肠鸣音、排气等，属于正常反应。  有的人听说顺时针方向按摩是补，常用于止泻，有人却认为顺时针方向按摩是顺着肠子的走向按摩，应该是泻法，可以治疗便秘。究竟哪种说法才是正确的，对于日常保健养生来说，按摩揉腹应该是“顺”还是“逆”呢？ 原则是，如果是日常保健，养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。就是我们刚才说的“一逆一顺”。 则轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟内。 摩腹时，可用全掌轻轻施力。双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。我们腹部肋骨下左边是脾，右边是肝胆，所以按摩时候尤其手在腹部边缘处可以微微加些力量，以舒服为主。 腹部的按摩不仅对局部起保护作用，而且对全身各组织器官都可起到调整和相互协调的作用，有疏肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效，对脾、肝、肾均有保健作用。 脾胃协调后，我们身体就可以根据各自体质要求吸收所需要的营养，而不会过多或过少提取热量。 也就是说，当我们消化系统可以完善工作，咱们体型就不会臃肿或如柴了! |
|
|
