|
瑜伽和其他运动项目一样，运动必然导致水分丢失，所以运动前后水分的补充是必要的。但是，运动前后一般是不宜立即喝水的。那么，做完瑜伽后多长时间可以喝水？瑜伽后怎么喝水才是正确的呢？ 做完瑜伽后多长时间可以喝水 做完瑜伽后不要马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。 因为在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若此时马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸；同时也会导致胃酸浓度降低而影响消化机能等情况，严重的还会导致腹痛。 做瑜伽后喝水的正确方法 1、瑜伽后半小时再喝水 前面已经说过了，瑜伽后是不宜立即喝水，最好是半小时后再喝水，否则会加剧肠胃负担，影响消化机能等。 2、瑜伽后不宜喝水过量 瑜伽后除了要隔半小时再饮水，还有瑜伽后喝水也不宜过量，一次以200毫升左右为宜。因为运动后饮用大量的水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸；同时亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。 还有，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，从而加重心脏负担。 3、瑜伽后喝温水为宜 瑜伽后若要喝水定要选择温水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痉挛。而且，喝温水能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。 4、瑜伽后可适量饮用运动饮料 其实，若从健身的角度出发，瑜伽后可选择适量饮用运动饮料，这样可以帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，同时也能帮助解渴。当然，要注意的是，运动饮用不可喝太多，否则容易使人发胖的。 练瑜伽前多久可以喝水 练习瑜伽前1小时左右可以适量喝水，但也要注意不能过量，否则瑜伽练习过程中频繁的上厕所会很容易影响锻炼效果，而且一旦瑜伽中憋尿还可能给身体带来更多的健康威胁。 练瑜伽过程中最好不要喝水 虽然说很多瑜伽教练允许在瑜伽练习过程中若口渴时去适量补充水分。但是，做瑜伽过程中最好是不要饮水的，尤其是做体式瑜伽。 建议最好是在平时多喝水，保证体内水分的充足。而且，瑜伽过程中就算喝水也要适量，不可大口猛喝，若是盐分丢失严重的喝淡盐水比纯净水要好。 |
|
|
