老子道德经⊙编辑:老子道德经(icocont),转载请注明出处 ⊙来源:养生中国(YANGSHENG-CN) ⊙投稿信箱:810455353@qq.com(欢迎您原创投稿) 今天小编给大家介绍一下中医养生较为精妙的3种锻炼方法,动作简单、步骤简易,却对人身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。帮助身体升清降浊,恢复30岁的健康! 30秒推腹 很多人年纪大了之后有便秘,睡不安稳等情况,其实这都是因为浊气上升,清气不升的缘故。
推腹的方法: 先从心口窝向下推,然后从肋骨两侧向前下方推,碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络,这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松,呼吸放松,不能自己跟自己较劲,憋得脸红脖子粗的,就不对了。 30秒跪膝 对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实跪坐是一种利大于弊的姿势,对我们的身体和腰部有着很多的好处。 而且我们跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴,这个穴位可以有效的缓解膝痛,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。 跪坐的方法: 首先,跪坐的时候我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。 其次,我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。 30秒金鸡独立
这个方法可以测试自己衰老的程度。如果您用这个方法来运动,可以达到回复体内平衡的效果。 身体有病中医认为是阴阳失调,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。金鸡独立就是一种直接来调节身体的平衡的方法。 这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。 金鸡独立的方法: 只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。 人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。 |
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