左侧睡姿竟有6大好处.doc,如何健康舒服的睡个好觉? | 361图书馆

谈到睡眠，每个人都想健康舒服的睡个好觉。其实讲究睡眠品质，除了按时睡觉、睡眠时间充足和黑暗的环境，睡眠姿势也非常重要。有研究显示，靠左侧卧能使人睡得更健康、更舒适。

 

据美国生活网站〝Lifehack〞报导，左侧睡的论述源自印度古老传统医学〝阿育吠陀〞（Ayurveda），依照人体器官的方位，靠左侧睡对人体的消化系统、循环系统、背部，甚至是心脏都有益。

以下就是左侧睡的六大好处。

1. 促进淋巴循环

根据阿育吠陀医学理论，由于人体主要的淋巴系统（如脾脏）位于身体的左半边，因而靠左侧睡可促进淋巴结过滤淋巴液和废弃物；而靠右侧睡则会削弱淋巴系统的功效。西方也有研究发现，靠左侧睡有助于人体处理大脑的废弃物质。

2. 改善消化

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