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文／李尚龙 1. 这是我第七天开始早起了，我是个作者，每天睡得很晚，毕竟，晚上给我的灵感更多。 当然，每个熬夜的人都会给自己各种各样的理由，这个理由，也是我无数理由中的一个。 前些天，我遇到一些瓶颈，晚上总是发呆，写不出东西，甚至会莫名其妙难过，迟迟不能落笔。于是我尝试换种生活状态，早些起床，早些睡去。 我逼自己不看手机，十一点必须躺在床上入睡，早上六点半无论多痛苦都要起床。 忽然发现，早起的好处真得有很多，比如说，脑子清楚了很多，工作效率高了，幸福感增加了，最重要的是一天明显变长了。 原来一觉睡到九点多十点的时候，起床很被动，就算闹铃响了我还是会关掉再躺一会儿，醒了还要在床上赖一下，就算起了床干活效率也不高，懒懒洋洋的，一上午就过去了。 一上午过去后，心情开始烦躁，总会想一天怎么什么也没做，中午吃完饭，又困了。然后继续郁闷低效地度过下午和晚上，负能量就开始缠身了。 现在早起后，我会用冷水洗个头，或者楼下跑一圈，然后坐在电脑边时，思路能清晰很多，下笔也快了不少，工作效率也高了许多。 《自控力》这本书里有一句话，想要提高自控力最好的方式就是提高睡眠质量，而每天晚上熬夜第二天早上晚起根本无法提高睡眠质量，相反，只会让自己越来越疲倦，从而降低自控力。 当一个人开始早睡早起时，就很容易进入高效的工作学习状态，且不容易犯困。人晚上失眠，往往是因为白天工作不够饱和，效率不高，觉得什么事情也没做，让人对这一天的结束恋恋不舍，从而无法入睡。 但从早起开始，就很不一样，人能有计划地开始新的一天，毕竟，一日之计在于晨。当人的一天足够累，足够充实，也就容易在晚上很快入眠。第二天早上也就能很早起床。 长期坚持早起的人，意志力和生活都会有很大的改变。
2. 我的朋友Allen坚持每天早起读英语，并且他很有耐力，几乎每天都六点钟按时起床，洗把脸然后拿出书开始读。 他是我师弟，我们读大学的时候，每天天刚亮，他就起来早读，跟着mp3一个词一个词地纠正自己的发音，这一坚持，就是五年，后来，他爱上了英语，参加了很多英语演讲比赛，顺利通过口译考试，高分考上了外交学院的研究生，现在是考虫的一名英语老师。每天早上，他带着几千人共同早读。 很多人问过他，你怎么坚持每天早起的，早上起来那么痛苦。 他说，他也不知道，就是那个时候很自然地起来了，而且不觉得痛苦。 其实当一种好的生活状态被养成习惯时，人是不用太去在意“坚持”二字的，它不过是生活的一部分。就跟每天都要吃饭睡觉一样，他每天，无非就是加了一件对他很重要的事：早起。 坚持早起的人，并不会觉得早起痛苦，反而会觉得不早起难受，毕竟一天只有二十四个小时，每个人都想让日子过得长一些，质量高一些。 要知道优秀是一种习惯，早起也是一种习惯，习惯优秀，人就自然会慢慢变得卓越。习惯早起，人会慢慢变得优秀。
3. 人在夜晚的时候最容易孤单脆弱，深夜是最容易让人流泪的时候，人一流泪，一脆弱，就会做出一些特别诡异的决定。 比如对着电话找个同事哭诉，比如把朋友圈里所有人都点个赞，比如大半夜跟一个姑娘表白说我爱你一辈子。 第二天早上起来后，都后悔了，有些肠子都悔青了。 其实这些问题，睡一觉就全部解决了，你会惊奇地发现，原来一觉起来，人可以变得这么坚强，原来天总会亮，就像所有难过，都会过去一样。 所以，不要在晚上做决定，到时间就赶紧睡觉，尽量早上早点起来，用清醒的头脑去面对繁华的世界，看清晨第一抹阳光，用最好的角度去看身边每一个人，每一件事。 习惯早起的人，一定是幸福的，总是晚睡的人，不一定没有幸福，但一定会有黑眼圈。 可能会有人质疑，我晚睡晚起和你早睡早起醒着的时间都是一样的啊。 其实你试过早起就知道，还真不是。 早起代表着一种积极的生活态度，你积极拥抱今天，幸福地结束今天，开心地拥抱明天；而晚睡充满被动，被动起床，被动入睡。 我想，我们都愿意成为积极的人。 那么，青春岁月里，愿我们从早起、早读、晨跑和呼吸清晨的空气开始吧。 然后幸福地开始每一天。
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