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每天充足的睡眠是一切生活的强力保障,可你知道吗,睡觉不止能补充体力,更是身体的第一大补。良好而充足的睡眠对健康的好处多多。 1造血机能提高脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。 2不易感冒美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员通过对164名志愿者的跟踪调查发现，与每晚睡眠超过7小时的人相比，每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2倍，每晚睡眠不足5小时的人患感冒风险会高出4.5倍。 3食欲降低我们体内的激素会不断创造饥饿感和饱腹感。而实验表明，这些饥饿激素——胃饥饿素、瘦素和胰岛素，在睡眠冲断时会受到破坏。此外，研究还发现，当人睡眠不足时，饥饿感会大大增加，更倾向于选择高热量的垃圾食品。 4治疗偏头痛韩国一项研究显示，睡眠不足、疲劳和压力过大是导致偏头痛的三大诱因。另一项发表在《头痛》（Headache）杂志上的研究表明，当女性睡眠充足时，偏头痛的症状有所减轻。5降低糖尿病风险美国科学家把一天的睡眠时间分成三类：睡眠＜6小时，睡眠在6~8小时，睡眠＞8小时，观察睡眠时间对血糖的影响，在6年研究期间，发现每天睡眠＜6小时者，其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例，比睡眠在6~8小时的人多出4.56倍。而睡眠＞8小时与睡眠在6~8小时的人则没有差异。可见 ，糖尿病患者每晚睡眠＜6小时容易引起空腹血糖异常。 6变年轻英国一位名叫Sarah Chalmers的46岁女子参加了伦敦一个睡眠学校的实验，下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。 （左边8小时 右边6小时） 我们的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。 7变聪明长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。所以，一定要养成规律的作息时间。避免熬夜，少抽烟，少喝酒，营造良好的睡眠环境等。 喜欢就让我出现在您的【朋友圈】吧！
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