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肾是人体五大内脏之一，起着调节体内酸碱平衡，排出代谢废物，促进血红细胞生成、预防贫血的作用。肾的作用如此之大，若是肾虚的人，身体也会有一系列不良的反应，例如：脸色暗沉、身体孱弱、胃口低下、头发干燥、皮肤暗黄、体弱多病、无精打采等等。因此，为了养护我们的肾脏，我们一定要调节饮食规律，多吃一些养肾护肾的食物。那吃什么能补肾呢？下面为你列举补肾的食物。  多吃干果 干果积聚了生长周期中的阳光、雨露，含有大量的维生素A/B/C，还有大量氨基酸和不饱和脂肪，是养肾的好食物。例如：核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等等。 多吃黑色食物 黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳为主，这个黑色食物有含有大量维生素E，有促进血红细胞生长的功效，能养血、益肝，是极好的补肾食品。 多吃豆制品 大家都知道豆制品是由豆类制作而成，含有大量的蛋白质，豆类中的营养更适合亚洲人，肾脏也是由基本的细胞组成，而蛋白质又是组成这些细胞的最基本的元素，因此养护肝脏必须要适量进食蛋白质丰富的食物。例如：豆芽、豆腐、豆浆等等。 适量食用动物肝脏 “吃啥补啥”在民间广泛流传，对于补肾而言，确有“以脏养脏”之说，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和一些微量元素，既有滋养肾脏之效，也有强健之效。例如：猪腰子、猪肝、鸡肝、鸭肝等等。 多吃温补水果 肾喜温性食物，因此在吃水果的时候要记得选食温性水果，不仅有养颜护肤之效，还有养肾之效。例如：桂圆、荔枝、石榴、芒果、榴莲、杏子、李子、葡萄等等。 男人这样吃补肾 一、这样搭配补肾给力 材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。 用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。 男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。 二、补肾食谱 【随意小炒】  材料:盐，肉片，圆头菜，橄榄油，胡萝卜，鲍鱼汁 做法：随意小炒，用的是橄榄油，胡萝卜，圆头菜，肉片，盐。最后出锅前加了鲍鱼汁，看似随意其实一点不随意，味道出奇地鲜美。 【土豆炒豆干】  材料：土豆2个，豆干4片，青椒1个，辣椒酱1小勺，蚝油、盐、花椒粉、植物油 做法：土豆去皮，切成条，豆干切条。青椒切丝。热锅凉油，放入辣椒酱炒出香味。放入豆干条慢慢煸炒一两分钟。放入土豆条翻炒几下，放入蚝油、花椒粉，烹入多半碗开水，改小火，便于入味。土豆条八成熟时放盐（有蚝油、辣椒酱，请注意盐的用量），放入青椒丝，翻炒出锅。 【炒通菜】  材料：通菜600克，蒜肉3粒，指天椒3粒，红辣椒1只，豆酱1汤匙，生油3汤匙。调味料：蚝油1/2汤匙，砂糖1/2茶匙，生抽1汤匙，鲜露1/2汤匙，胡椒粉少许。 做法：通菜洗净，切段或手撕成两段。蒜肉和指天椒略拍扁；红辣椒切片。热锅下生油烧热，投入蒜肉和指天楸爆香，加入豆酱、倒入通菜翻炒均匀。加入调味料，下红辣椒片炒透即可。 【二菇炒荷兰豆】  材料：荷兰豆、蒜蓉、红萝卜、香菇丝、杏鲍菇丝 做法：荷兰豆过水备用。锅中下油，再将蒜蓉、红萝卜、香菇丝、杏鲍菇丝一起下锅爆香。下荷兰豆炒均匀。最后放盐巴调味即可。 【炒丝瓜】  主料：丝瓜250克， 调料：大葱10克，姜5克，枸杞5克，味精2克，盐2克，植物油15克 做法：丝瓜去皮洗净，切成薄片；油烧至九成热时，加入姜丝、葱爆香后，放入枸杞粒炒匀，放入丝瓜、精盐翻炒；至丝瓜熟时，加入味精稍炒即成。 |
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