不想动又想减肥？多吃这几种天然的减肥食物

天气炎热，胃口不好，胖子怕热，不想动又想减肥，为你介绍几种天然减肥效果的食物，让你边吃边瘦哦！

天然的减肥食物：

海带、萝卜

吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。

赤豆、鲤鱼

鲤鱼是健脾利水、减肥的上品，有益气健脾、化湿消脂之功效。赤小豆是中药里利水之物。

豆腐

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于持久减肥。

冬瓜

冬瓜热量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜类。

黄瓜

黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素损失。

芹菜

芹菜含有少量卡路里，且吃时燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动，最好能与其他食物搭配食用。

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有助。

绿茶

绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻。

咖啡

咖啡因能提高心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。

葡萄柚

葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

鳄梨

鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错。

关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！