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关于她
| 共 87 篇文章 |
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技术|自由式及背泳翻滚转身技术图解。转身的秘诀在于转身的速度，而影响转身速度的主要因素，是转身前的游泳速度，如果游泳速度太慢，是很难转身的，接着就是转身时那一下蝶泳脚，蝶脚一踢令身体屈曲翻转，然后反作用力将双脚向池壁翻，最后就是双手向下划水，加速转体速度。如是自由式转身，双脚位置向转身方向倾斜，双手伸直，屈膝约90°... 阅50 转0 评0 公众公开 16-10-01 14:18 |
05、我想找个没人知道的地方，一个人尝尽这世态炎凉。07、越是没有人爱，越要爱自己。08、有谁像我一样，不停的更换着签名，其实只是想让某一个人有所感触。14、爱尚语录：接纳不了一个人，是因为忘不了另一个人。16、以前爱一个人形影不离，现在爱一个人放在心里。24、喜欢一个人没错，错在喜欢一个不喜欢自己的人。28、一个人好好过，何苦在... 阅32 转1 评0 公众公开 16-08-25 17:54 |
这个因人而异，但可以通过热量计算公式来计算自己所需热量。（每日所需能量公式，基础热量平衡公式）比如我100KG，基础代谢2280*1.8=4104，这个数值就是我一天所需的热量。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。最近，美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例... 阅147 转1 评0 公众公开 16-08-17 19:00 |
1、侧踢腿：侧身站于水深齐胸的池边，近池边侧手扶于边缘，髋部带动外侧腿直腿向侧上方踢，沿此轨迹往回下压，往复摆动1 5秒，转身换对侧腿。2、横向摆腿：背向站于水深齐胸的池边，双手向后上伸展扶于泳池边缘，靠墙单侧直腿向前抬起，保持高度，尽量地向内横向摆腿，往复摆动15秒，换对侧腿。13. 后摆腿：面向站于水深齐胸的池边，手扶边缘，... 阅1823 转11 评0 公众公开 16-08-12 19:04 |
少儿蝶泳6 步简约教法！由于蝶泳腰腹部的波浪动作是人们日常生活中不习惯的动作，所以导致初学者不易掌握蝶泳腿技术，需要进行较长时间的专门练习。单手扶板 打腿动作（2次腿或4次腿、换一次气）目的：逐步增加打腿难度，进一步体会躯干的波浪动作，掌握蝶泳打腿的动作节奏。蛙泳手 蝶泳打腿动作（蛙泳小手，2次腿1次手）目的：学会双臂 呼吸 ... 阅2174 转0 评0 公众公开 16-08-04 02:30 |
为什么有些人游泳反而还发胖了？因此，全身性运动加上高于陆地上的阻力，游泳的减肥效果是很好的。有些人游泳，是真游泳，1500米自由泳不间歇，稍微歇会儿还可以来个400米的蝶泳。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。游泳后应该大量的补充水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，... 阅150 转1 评0 公众公开 16-08-03 20:31 |
针对瘦身需求人群。如何计划减脂食谱？今天，小编就为大家详细介绍减脂瘦身健康餐。适用人群：减脂瘦身需求人群。食谱：粥、牛奶、鸡蛋。食谱：半个苹果。食谱：米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。食谱：黑咖啡(350ml) 全麦面包(2片)或一根... 阅99 转1 评0 公众公开 16-07-17 19:54 |
一周减肥计划 | 无氧运动 力量训练，减脂速度加倍！今日头条。运动是健康减肥界经久不衰的网红，运动减肥不仅不容易反弹，而且见效快，在减脂的同时还能均匀的瘦。现在隆重推荐一周减脂计划表，拿走不谢。 阅497 转3 评0 公众公开 16-07-17 19:53 |
多吃这几种天然的减肥食物。不想动又想减肥？天气炎热，胃口不好，胖子怕热，不想动又想减肥，为你介绍几种天然减肥效果的食物，让你边吃边瘦哦！天然的减肥食物：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于持久减肥。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动，最好能与其他食物搭配食用。食用葡萄柚有其独... 阅38 转1 评0 公众公开 16-07-17 19:52 |
增肌饮食计划，适合初学健身入门者！增肌饮食计划，少食多餐是王道——多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早加餐、午餐、下午加餐、晚餐、宵夜，这样你可以更均匀地摄入你的热量。此饮食计划适合初学入门爱好者参考。早餐：适量全麦面包(可以根据口味用米饭、面条代替)、2个鸡蛋白、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果。1、训练后及晚餐这... 阅1297 转9 评0 公众公开 16-07-17 19:52 |
