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说到宝宝的睡眠，对于很多家长来说可能都是一场噩梦，“自从有了孩子后，就没睡过整觉”恐怕是大部分家长内心的呐喊;“晚上就是不睡，半夜醒了后又不肯睡”，这既让父母感觉非常疲劳，也影响孩子充足的睡眠时间，该怎么办呢?今天袋鼠麻麻就来教家长们:如何纠正宝宝的不良睡眠习惯，让宝宝安然入睡。 家长先看看养育方式对不对 宝宝的睡眠问题是儿童自身的特点和家长育儿方式相互作用的结果，很多家长会抱怨孩子天生敏感、入睡难、容易醒，每个孩子确实是有个体差别的，有的孩子觉多一些，有的少一些，但其实父母不当的养育方式起着主要的作用。  想想看:你们家有没有抱着孩子拍、摇、走，等到孩子睡着后才能放到床上的习惯?又或者宝宝必须含着妈妈的奶头才能睡……?恐怕在大多数家庭中都很常见。这样的坏习惯一旦养成，宝宝形成依赖，就会进入恶性循环。 如何培养宝宝正确的睡眠习惯? 培养良好的睡眠习惯，要注意以下几点: 1.了解不同年龄宝宝每天的睡眠时间: 所有年龄夜间睡眠8~9小时，随着宝宝长大，白天睡眠逐渐减少。 出生到3个月:这个年龄段孩子睡觉是容易哭闹的，白天可以抱着他睡，晚上睡觉时用布把宝宝的全身包起来，这样才睡得安稳。 从3-4个月起:应该开始培养宝宝良好的睡眠习惯了，因为这个时候的宝宝昼夜节律很好建立。白天有固定的小睡时间，通常睡3-4个小时;晚上为长睡眠，有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时;加起来每天平均睡14-15小时。 2.创造一个良好的睡眠条件:  1)睡眠环境应较安静和较暗，室温保持舒适水平，不宜过热而扰乱睡眠; 2)尽量让宝宝睡自己的小床，养成自己入睡的习惯; 3)起床和入睡时间应该严格规定，加强生理节奏周期的培养，白天小睡应适当，避免白天长时间的或频繁的小睡; 4)睡前1-2个小时避免玩得太兴奋，上床或夜间不宜过多饮水，以免排尿扰乱睡眠，睡前可以给宝宝做做按摩，有利睡眠。 3.要学会观察: 观察宝宝是不是疲劳了、困了，疲劳通常的表现是发脾气、揉擦眼睛，但如果等到宝宝哭闹、发脾气的时候再哄宝宝入睡，其实已经是有些太晚了，应提前20分钟做准备。 还有些宝宝哭闹是因为环境不舒适，感觉冷或者热;还有些时候是宝宝病了，比如感冒，腹泻，肚子疼，要找找原因。 4.养成睡眠好习惯:  要给宝宝学习自己入睡的机会，要避免抱着宝宝睡 ，吃着奶头睡，在孩子有点迷糊的时候让他自己入睡。 如果宝宝在你怀里喝奶时睡着了，应将宝宝轻轻叫醒，在他醒后再把他放到自己的小床上入睡，目标是分开吃和睡，随着宝宝成熟，宝宝就可以养成吃睡分离的习惯。这样到5-6个月的时候，大多数的宝宝能自己入睡了。晚上可以一夜不吃奶，睡得很好。 睡眠坏习惯已养成，怎么办? 想要纠正孩子的不良的习惯，可以参照以下方法: 第1夜:让宝宝躺在自己的小床上睡。如果宝宝哭闹，家长先不要着急，悄悄站在旁边，可以让他先哭一段时间，至少过1~2分钟后，再轻轻抚摸或拍打宝宝给予安慰，直到他安静下来，但注意一定不要抱起来。 如果过会孩子又哭，这次可以等待更长时间(2~5分钟)，再给予安慰。反复多次，这个过程可持续数小时，虽然很煎熬，但还是鼓励父母要坚持做下去。  第2夜:小儿哭闹时等待时间再次延长。第1次为2~4分钟后，再给予安慰，第2次5~10分钟，以后更加延长。在做这样的训练时，家人应给予支持，不要被孩子的哭声乱了心神，父母不应该生气或缺乏信心，坚持做下去。 第3夜:您会惊奇地发现，初见成效了。孩子由大声哭闹变为小声啜泣，在家长没有干涉的情况下，会自己慢慢停止哭泣，逐渐入睡。宝宝的夜间醒来时间变短，醒后不哭，自己又进入睡眠。 袋鼠麻麻有话说: 宝宝睡眠习惯在前期培养阶段，对于父母来说，或许会身心备受折磨，但好的习惯一旦养成，可就一劳永逸了哦，所以一定要坚持下去啊~~ 如果你还有其它育儿问题，欢迎加入育儿交流QQ群:391050010，这里有专业的育儿顾问为您解答。 |
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