暴饮暴食也不胖？重点在于“48小时减肥法”！

有没有发觉，虽然大家都是一起去喝啤酒，吃火锅，一起胖，可是就有那么一两个人胖不起来！

比如路飞。当然这跟体质有关，毕竟人家是橡皮人。

或比如Youtube的大胃王网红木下佑哗。对，接下来她把这些面包都吃掉了

呵呵，然鹅人家的身体只是穿过去……穿过去……

然而有一些人，即使是不具备特殊体质，也依旧吃不胖！比如大多数的日本人。因为人家的饮食，主要是以清淡为主。

瘦，除了体质，绝对是和饮食习惯和生活习惯有关系的。

还有穆斯林印象中也都不胖的吧？他们不吃猪肉，每年还有白天断食的“斋月”。

如果把穆斯林的“断食”和日本人的“清淡饮食”结合在一起，是不是也能成为一个减肥法？

当然了！而这就是妆妹（微信ID： rizhuangnxs ) 今天要介绍的“48小时减肥法”—特别适合暴饮暴食以后使用！

只听名字就很兴奋是不是？因为从此有多少聚会都不用怕了呢！

48小时减肥法

48小时，不是随便说说的而已。大概会在食后的18小时左右，吃多了的东西会转换成身体内的脂肪。所以接下来18小时以内如果完全断食，也能帮助身体减肥，避免脂肪囤积。

然而18小时什么也不吃这件事，其实做起来也有一些难度的，所以可以在接下来48小时以内，来一个小小的断食，这样也可以达到避免脂肪囤积的作用。这是因为身体吸收、消化、排解暴饮暴食带来的毒素等负面因素，都是要在接下来的48小时以内的。

关于接下来的饮食，我们要做的重点大概有4个：

1:  大量吃卡路里低的蔬菜：

最主要的原因是可以大量摄取食物纤维，帮助身体排出多余的脂肪和糖分。暴饮暴食后的48小时以内，大量食用蔬菜，并且喝一喝暖身暖胃的汤比较好。

2： 摄入钾元素，防止身体水肿

暴饮暴食以后，极可能因为代谢问题造成身体水肿。钾与身体水肿有关，补充钾元素可以帮助身体排除掉多余的水分。通过吃牛油果、猕猴桃、香蕉等水果和菠菜之类富含钾元素的蔬菜，都可以补充身体所需钾，防止水肿。

3： 如果要吃的话，吃鱼不吃肉

鱼类含有大量的EPA（Eicosapentaenoic Acid），称作二十碳五烯酸，简单来说就是鱼油的主要成分。据说是因为EPA能够活化脂肪的燃烧过程，提高脂肪的燃烧率，日常中的饮食若是多以鱼类为主，不仅能避免肥胖，更能减少糖尿病等的发生。

在日本料理中，日本人常吃的金枪鱼、沙丁鱼、鰤鱼等都内含丰富的EPA，也不知道日本人普遍都瘦瘦的是不是与这一点有关。另外无论是日本人还是中国人都经常吃的鲫鱼里也富含EPA。

4：  通过按摩提高新陈代谢

对下半身进行按摩，可以减少身体的水肿。另外。每日上下班，早下一站车，只要简单的运动，就足可以促进血液循环，起到排毒的作用。

当然，比起这些，妆妹（微信ID： rizhuangnxs） 还是希望大家能够适当饮食，多锻炼，好好睡觉，少喝酒，这才是保持体型的关键！虽然说，作为现代人，尤其是在忙碌的职场，规律生活少吃东西，做起来并不容易，但是比起吃完过多东西以后的“补救型减肥法”，自然是我们做到“预防性减肥”要更好一些。

配合断食法，暴饮暴食后能帮你瘦瘦的，还有妆妹要说的名字很奇葩的“饭后神器”。

1

Graphico白 云豆减肥瘦身

这款就是为了不规则的饮食和暴饮暴食设计的，当然还面向运动不足。添加了白芸豆、芦荟等萃取物。日语名，妆妹也是不想吐槽了，因为翻译过来就叫做“当做没有”。吃掉的真能当做没有吃，真的应该是人生最幸福的事情了吧？！当然我们想要的，不是心理上当做没有，而是肚子里真的就像没吃过一样！

参考价：78元

 2

山本汉方 脂流茶

这一款，只看名称，妆妹就已经在脑补了。内含11种成分混合成的茶，有大麦茶、乌龙茶、绿茶等，还有昆布、玄米等。一杯大概只有1kcal左右的热量，喝起来味道也很爽口。当然最主要的还是能在大吃后，帮助身体分解脂肪。

参考价：人民币约40元

3

新谷酵素 睡眠瘦Night Diet

这一款的日文名称，其实应该翻译成“半夜吃饭也能瘦吧！”也是针对在外吃饭、饮食不规律，以及晚上吃多了而设计的。主要成分为酵素，近来还加入了纳豆精等，制成新系列。一度在日本断货，若是买到加量版，实在是很幸运。

参考价：139元

吃遍天下土，买遍霓虹物

妆妹