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[吃货]“蔬菜之王”芦笋的10分钟瘦身食谱

 樟树兜 2016-07-21


味增芦笋

芦笋煎至微焦,浇上味增酱即可。


萝卜丝拌芦笋

芦笋汆水,白萝卜切丝汆水放凉,撒柠檬汁、橄榄油、盐粒拌匀


凉拌芦笋片

芦笋汆水切片,配少量薄荷叶、柠檬汁、橄榄油拌开即可


凉拌什锦芦笋

芦笋、韭菜切丝汆水,撒少量咸肉粒、松仁、配柠檬汁、橄榄油拌匀即可


香煎芦笋

芦笋煎至微焦,撒少量黑胡椒粒、盐粒,覆一个水煮蛋即可


吐司芦笋

芦笋以橄榄油煎至微黄,吐司略烤切块同吃即可。


蟹饼芦笋

买半成品蟹肉饼煎熟,芦笋、姜丝一起用橄榄油煎至微黄捞起,撒上少量胡椒粒即可


咸肉芦笋

芦笋与咸肉切粒,配橄榄油煎熟盛盘即可


田园芦笋沙律

芦笋汆水,生菜、蓝莓洗净,白煮蛋切块,配羊奶芝士、柠檬汁、蛋黄酱拌匀即可


芦笋意大利面

芦笋、意面汆水,撒少量盐粒、羊奶芝士拌匀即可


芦笋炒饭

芦笋、米饭配蛋黄酱(也可换成自己喜欢的酱料,千岛酱、番茄沙司等皆可)、柠檬汁翻炒至熟即可

(来源:上海滩吃货)

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