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南宋大诗人陆游，一生写诗近万首，不仅是个高产作家，而且是自古以来诗人中的寿星。他在兵荒马乱的年代，竟活了８５岁。他有很高的文化修养，不仅善养生，而且写了很多的养生诗，值得人们借鉴，这里撷取几首，以飨读者。 一、食粥养生。诗人一生视食粥为养生之妙品，诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。” 祖国传统医学认为，食粥，能培养胃气，滋生津液，又容易消化，这对老年人或脾胃薄弱的人来说，尤为适宜，实为养生之佳品。 二、洗脚养生。陆游养生的第二种方法就是睡前用热水洗脚。他在诗中云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。” 现代医学研究认为，脚与人体健康是息息相关的，日本人称之为人体的“第二心脏”。陆游“洗脚诗”中所言的热水洗脚，实际上是包含了科学的保健原理。老年人养生，不必尽依赖参茸归芪诸多补品，临睡前用热水洗脚，使双足温暖，便是一种柔情的按摩，能起到刺激穴位、舒经活络、使之气血通畅的作用，从而促进新陈代谢，增强脏腑的功能；具有防治杂病、延年益寿之功效。 三、扫地养生。陆游养生的第三种方法便是日日扫地。他有一首十分有趣的扫地诗：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省得堂奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差易。” 实践证明，扫地不失为一种简便有效的养生之道。经常从事扫地活动，可以代替按摩、导引，还可通过弯腰起立和四肢运动，使周身血液循环，使人体骨骼、肌肉、关节和韧带得到锻炼，当然十分有利于人的身体健康了。 四、闲嬉养生。陆游倡导的第四种养生方法就是闲嬉，也就是游戏健身。陆游晚年间曾别出心裁地创作了一首游戏诗：“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳君会否？户枢流水即吾师。”陆游认定，每天抽出一定时间，和天真、活泼的少年儿童在一起蹦蹦跳跳，打打闹闹，玩耍玩耍，活动活动，既可以活动筋骨、放松精神、锻炼身体，也可以愉悦心情、乐以忘忧、返老还童，从而推迟衰老，延年益寿。 五、种花养生。诗人健身养生之又一法为“种花”。他有诗赞之：“芳兰移取偏林中，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。” 种花、赏花，既能劳动筋骨、锻炼身体，又能怡心悦目、陶冶情操，不失为一种值得大力倡导的养生之道。 |
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