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1)何谓含胸？心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩前合，谓之含胸。能含胸，才能以心行气。 2)何谓拔背？两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。 3)何谓裹裆？两膝着力，有向内之意，两腿如一条腿，能分虚实，谓之裹裆。 4)何谓护肫？两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松快，谓之护肫。 5)何谓提顶？头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提契全身，谓之提顶。 6)何谓吊裆？两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势，谓之吊裆。 7)何谓松肩？ 8)何谓沉肘？以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。 9)何谓腾挪？有动之意而未动，即预动之势，谓之腾挪。 10)何谓闪战？身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，向外发出，劲如发箭，迅如雷霆，一往无敌，谓之闪战。 11)何谓尾闾正中？两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，谓之尾闾正中。 12)何谓气沉丹田？能做到尾闾正中、含胸、护肫、松肩、吊裆，就能以意送气，达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。 13)何谓虚实分清？两腿虚实必须分清。虚非完全无力，着地实点要有腾挪之势。腾挪者，即虚脚与胸有相吸相系之意，否则便成偏沉。实非全然站煞，精神贯于实股，支柱全身，要有上提之意。如虚实不分，便成双重。 猜您还喜欢阅读以下内容： 太极养生堂 公众号：TaiChiTang |
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