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问：倒立初学要注意哪些？ 答：首先要注意安全。有不少倒爷一不小心就受了伤，然后不得不放弃了。 （参见今天的第二条微信，一个跑酷高手倒立下台阶，也摔得很严重。） 不建议初学者一上来就练倒立，而是先把全身的力量和柔韧性练好了之后再练习各种倒立动作。 比如想学头倒立，可是天天坐办公室敲键盘的人，你的脖子本身已经很危险了，没有怎么锻炼就上头倒立，这更加危险。 所以倒立堂建议从蝎子式练起，而不是头倒立。 再比如手倒立，如果肩没打开，手腕没有打开，我觉得也是练不好的。 很多倒爷说手倒立没力气、练了很久靠墙一分钟都做不到，这怎么练离墙、练控倒呢？ 所以，如果你真的喜欢倒立，先练三个月的力量，就算做三个月的俯卧撑都不错。 问：练倒立受伤了怎么办？ 答：如果不放心，最好的办法是去看医生。 其次，如果不是很严重，先暂停倒立，休息观察，然后再决定练不练。 各项运动都会受伤，倒立受伤大多数的原因有三个： 1、热身没有做好 2、力量不足 3、柔韧性不好 对比一下自身的条件，然后再练习。
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