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减脂塑形，美妆护肤，尽在【窈窕身材练出来 】 点击题目下方蓝字关注 人人都有腹肌，只不过是被脂肪层覆盖，所以看不到而已！如果想让你的腹肌重见天日，除了要多做腹部动作增加腹肌块之外，最关键还是要把全身的体脂率降下来！ 我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型： 男生体脂率和体型对照 由体脂40%~4%的动态图 ▼ 女生体脂率和体型对照 由体脂50%~12%的动态图 ▼ 如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线 下面这套Tabata燃脂练习千万别错过 每个动作20秒 动作之间休息10秒 按顺序做完为一组 每次做三组 Burpee跳 ▼ 跳跃箭步蹲 ▼ 登山者 ▼ 宽距俯卧撑 ▼ 卷腹 ▼ 开合跳 ▼ 高抬腿 ▼
俄罗斯转体 ▼
Bingo 赶紧在家虐起来吧 ▼
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