只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己 健身说 其实,人人都有腹肌, 只不过是被脂肪层覆盖, 所以看不到而已! 先来看看, 男生和女生在不同体脂率时的体型: 男生体脂率和体型对照 动图版 ▼ 女生体脂率和体型对照 动图版 ▼ 如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线 下面这套Tabata燃脂练习千万别错过 将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下: 动作1 原地高抬腿 20秒 ▼ 动作2 弓步跳跃 20秒 ▼ 动作3 宽距俯卧撑 20秒 ▼ 动作4 简易波比跳 20秒 ▼ 动作5 俯卧抬腿 20秒 ▼ 动作6 深蹲跳跃 20秒 ▼ 动作7 踏板两侧跳跃 20秒 ▼ 动作8 单腿跳绳 20秒 没有跳绳可以做原地开合跳 ▼ |
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