|
人人都有腹肌，只不过是被脂肪层覆盖，所以看不到而已！如果想让你的腹肌重见天日，除了要多做腹部动作增加腹肌块之外，最关键还是要把全身的体脂率降下来！ 我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型： 男生体脂率和体型对照            动版图 女生体脂率和体型对照 15 动图版 如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线 下面这套Tabata燃脂练习千万别错过 每个动作20秒 动作之间休息10秒 按顺序做完为一组 每次做三组 Burpee跳 ▼ 跳跃箭步蹲 ▼ 登山者 ▼ 宽距俯卧撑 ▼ 卷腹 ▼ 开合跳 ▼ 高抬腿 ▼ Bingo 赶紧在家虐起来吧 |
|
|
