气质修炼

       美丽的要素有哪些呢?面孔、身材、肤色、气质、内涵……通通具备，那是再好不过，不过大多数女人所具备的只是其中一些，不过，完全不必气馁，你可以通过后天的努力来弥补你的不足，从而一样可以成为一个各方面出众的美女。当上天赐给你优美的资质时，请你好好珍惜它，让我们来帮助你:而同时，我们也格外关心那些有着各种各样的天生或后天缺陷，却对美有着更为热切和执著追求的女性，让瑜伽来帮助你。

       你可以一点一点地改善，今天比昨天好，下个月比这个月好，这就是胜利。这种改善让你坦然接受美的喜悦，忽略不美的痛苦。下面教您两种瑜伽体式，相信学完之后，您会有意想不到的收获！

        树式
        贴心提示>>
       低血压者初次练习不宜超过30秒。

       动作步骤>>
       1、自然站立,脊背挺直,两手掌合十置于胸前。

      2、 弯曲右膝,将右侧小腿向上抬起,用右脚踩住左大腿腿根内侧,右脚脚趾朝下。右膝向外打开。

       3、吸气,双手自胸前向上举,至头部上方,两手保持合十。尽量向上延伸你的手臂，感受脊椎的伸展。保持自然呼吸，坚持30-40秒。

       4、呼气，依次放下双臂和右腿。换另一侧练习。

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       可令你变得优雅、挺拔。

 
       摩天式
       贴心提示>>
       血压异常、踝关节受伤者不宜练习此式。
    
       动作步骤>>
       1、自然站立，脊背挺直，双臂自然垂落。

       2、吸气，双手自体前举过头顶，双臂加紧双耳，十指相交，掌心朝上。感觉双手向上无限延伸。

       3、吸气脚后跟离地，脚尖点地，腰背挺直，保持自然呼吸。

       4、呼气，脚后跟着地，双手回到体侧，恢复自然站姿。反复练习。

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       找回信心满满的自己。