|
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。 每个完整的流瑜伽练习都是如下组成： 核心体式（右）---vinyasa---核心体式（左）---vinyasa 在这里我们可以发现，核心体式必须是个分左右的体式       流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来，流瑜伽没有非常固定的体位姿势，可以根据个人的需要和习练水平自己来安排，但因为流瑜伽比较消耗体力，所以不适合初学者练习，流瑜伽可能有很多连接的方法，在此介绍一种供大家参考： 1、拜日式起势--2、向下折叠，双腿后跳呈斜板式--3、大拜式--4、蛇式--5、下犬式--6、上犬式--7、下犬式--8、新月式（左腿在前）--9、斜板式--重复3到7--10、新月式（右腿在前）--11、收腿--起身收势 大家还可以根据自己的需要加入其他体式，如：战士1式，反三角伸展等等 这其中容易产生热量的体式有：倒立、手臂平衡、站立、后弯 不容易产生热量的体式有：前屈、坐姿、卧姿、扭转 需要大量的热量的体式有：后弯、前屈 不需要大量的热量的体式有：手臂平衡、倒立、站立、扭转
|
|
|
