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本公众号为云南省中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。 很多人为了避暑就吃凉东西，容易积累很多湿在体内。如果你发现自己总是晕乎乎的，睡不够，还食欲不振，甚至大便总是排不干净，这时候就要准备祛祛湿了。怎么判断自己体内是否湿气重呢？夏季祛湿有哪些小妙招呢……这些问题，文中都有答案！ 一、 早晨疲劳。如果每天早晨起床的时候总觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。 二、 洗漱时观察舌苔。舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的，刷牙前对着镜子看看自己的舌头，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 此外，早上刷牙时，有没有恶心的感觉？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，是体内有湿气的表现。 三、 早晨起床感觉小腿或肚子发酸、发沉。这也是体内有湿气的典型表现。 夏季炎热多雨，是湿热天气盛行时，今年南方地区天气闷热，常有强降雨，天气反复无常，然而湿热天气又容易引起湿毒滋生，那么夏季该如何祛湿毒？文中为大家推荐三种简单祛湿毒食疗的方法，希望可以帮助大家祛除湿毒，保持健康。  红豆莲藕汤 材料：莲藕1节、红豆100g、清水适量。 将红豆洗净，用清水浸泡四十分钟；莲藕去皮洗净，切块。再将莲藕、红豆放入锅中，一次性加入适量的清水，大火煮滚，炖2小时左右即可，依个人口味可适当加盐调味。 冬瓜海带汤 材料：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。 冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利尿，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。 绿豆汤 绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品，是最常见的一种用来清热的食物，除了清热还有解毒、降脂的作用。绿豆是一种特别适合湿热体质患者的食物。中医认为，绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。 材料：绿豆80克，清水适量。 将绿豆稍浸泡后放进锅内(最好是煲汤锅)，加入清水，大火煲沸后，改小火煲1-2小时便可。 此汤有两种吃法：一、甜食——加入适量红糖；二、咸食——加适量食盐。冰过以后再喝，特别解渴。 需要注意的是，体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。 辨证施治是中医治疗疾病的指导原则，即在临床治疗时要根据病情的寒热虚实，结合病人的体质给以相应的治疗。只有在正确辨证的基础上进行选食配膳，才能达到预期的效果，否则，不仅于病无益，反而会加重病情。中医认为，临床病证不外虚证、实证、寒证、热证。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒夹杂叫寒湿，与热夹杂叫湿热，与风夹杂称风湿，与暑夹杂即为暑湿。 对于上班族而言，可以去超市或药店购买相应的祛湿茶泡饮。不过在日常生活之中想要远离湿邪，仅仅通过饮食方面的调理是远远不够的，平时还需要做好防湿除湿的工作。日常生活中应养成良好的作息习惯，并且保持充足的睡眠时间，多运动，这样身体自然而然就健康了，抵抗力也会越来越好。如果发现体内湿邪入侵比较严重，已经影响到了正常的工作以及学习，那么最好能够到正规的医院或者专科医院进行治疗。 当然祛湿还有很多方法，如果您觉得以上方法都不适用于您，那不妨看看下面这几篇文章哦！《下雨湿气重，艾灸帮祛湿》、《吃货们看过来，这些食疗清暑又祛湿》、《寒湿入体有“门道”，祛寒除湿有妙招》、《教你7招祛除体内湿气》、《办公室里的“祛湿”穴》 |
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