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小白自述 ● ● ●
啊咧？果然没错，这夏天的尾巴，雨后热到爆！ 这两天一直盯着全国天气的小白甚至发现局部地区高温40度，心疼你们。不过随着高温而来的福利可不少，比如步行街上的的小短裙，人行道上的露背装，可惜光着膀子下象棋的汉子没有八块腹肌…… 呃，废话不多说。老白在催：「小白，大暑的养生也该学起来啦。」 大暑 「凡不是顺势养生的中医都是耍流氓。」要学习大暑节气的养生方向，自然要先去了解下它的特点咯。 瞅了眼《月令七十二集解》： 「暑，热也...月中为大，今则热气犹大也...斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。」 翻了下民俗谚语： 「小暑雨如银，大暑雨如金。」 「大暑连阴，遍地黄金。」 总体总结就是：大暑是一年中最热的时候，北方桑拿，南方雨。 长夏 说起大暑，不得不提到长夏（夏末秋初）。因为大暑恰好就在长夏时期。这个季节的特点就是多雨潮湿，水汽上升，空气中湿度最大，所以湿邪生病会高发：比如外伤雾露，或者淋到了雨，甚至居住的地方潮湿，都会让湿邪伤身。所以在《理虚元鉴》也特别告诫说「长夏防湿」。大暑节气养生也不例外的重点也自然放在了祛湿。 其实不止是中医，现代医学也证实：当热环境或者空气相对湿度大的时候，人体的散热机能会体温调节障碍，常常出现胸闷、心悸动、精神萎靡、全身乏力。就是因为空气中的大量水分打破了通过皮肤的产热和散热平衡。 困在身体里排不出去的水份，听起来恰巧对应中医的内湿呢。是不是小白知道的太多了？！ 湿邪 《素问·太阴阳明论》「伤于湿者，下先受之」，意思就是湿气最容易侵犯人体的下半身，感受湿邪而发病。最常见的就是一不小心就会拉肚子，一遇上阴雨天就腰酸膝盖痛，往往都是与进入身体的湿邪有关。 本身就湿热、痰湿体质的话，大暑这个又闷又湿又热的节气就更是难熬了。痘痘、腹泻、白带增多、疲乏懒动……都是此时常见的小毛病。 起居 对付湿气，首先房间需要做到空气流通，清爽，干燥。 小白是个海边的妹子，一到大暑物理除湿自然少不了：薰香、除湿机都是必不可少的除湿利器。另外爷爷也会在家中熏熏艾，或者艾条艾叶粉直接放在衣柜，鞋柜里，吸潮效果也是不错的呢，同时具有净化空气，驱除霉味的作用。 另外雨天闷热潮气多，本就容易发霉，自己住的小伙伴要记得勤劳的收拾家哦！ 饮食 小白：咦，老白，前两天听到一个名词叫做「湿邪困脾」，之前还聊到「脾喜燥而恶湿」，所以湿邪入脾是不是会伤了脾的阳气？ 老白：没错，长夏最容易伤脾，连日的阴雨天气很容易让湿气入体，导致脾气不能正常运化，所以最近拉肚子，食欲不正，四肢冰冷都是比较常见的，所以饮食要清淡，易消化。 嗯，周五就有个姐姐说她聚餐后拉肚子，以身体的名义碎碎念她许久，才不会说是小白没有大餐吃嫉妒呢。 _? 老白旁边插话「还有，饮食不能过凉，寒凉的饮食会伤脾的阳气，造成脾阳不足。」恍然大悟，丘处机对于大暑的饮食建议就是「温暖，不令大饱，时时进之.......其于肥腻当戒」。要吃温暖的饭菜，不要吃太多，慢慢的吃。 除了丘真人大暑应食暖外，其实《黄帝内经》也有云「味厚则泄，薄则通……少火生气。」就是告诉后人，大暑时节天地之间的气偏湿，吃辣可以燥湿，虽应饮食清淡，午饭微微的辣也是可以的。但切忌过辣，或过饱过胀，容易让阳气发散太过，会影响之后的阳气收藏，人会因阳气不收浮於体表及四肢而感到烦热。小白觉得吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料，也可以帮助振奋阳气，健脾去寒湿。 运动 运动？想到这里，小白是拒绝的，本身天气闷热多雨，万不可过度的损耗身体的阳气，再加上小白这么懒，为什么要运动啊～ 躺在床上多舒服。 然后被老白碎碎念：「当然要运动！不过也有些需要注意的事情，比如避开高温的时间，比如清晨或者黄昏。比如运动的时间也不宜过长，强度不宜过大。散步，慢跑，太极拳是夏季的理想运动。运动后，让身体自然的消汗，不要用凉毛巾擦寒，也不要喝凉水。」 好吧，约两个小伙伴粘蝉去咯。 老白说 「脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，容易腹满腹胀，身体浮肿。」意思就是想要祛湿就要健脾。并教了一套五禽戏里的熊戏说是最佳健脾床上运动，让在办公室里做，说实话刚开始练习的时候真是迷之尴尬（喂！床上运动为什么要在办公室里做！），不过别说，动着动着，还找到了一点乐趣。 解说：做熊戏时，身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳，又富有轻灵。 小白说 之前后台有小伙伴问外湿与内湿和关系。这两个实在难分开。外湿是外在的影响因素，经常处在湿气重的环境中，容易「困脾」，脾出了问题又易生内湿。所以健脾和祛湿总是连在一起，对付湿气，脾首先得健运起来。 还有问也想学中医该怎么起步，小白在这里推荐《遵生八笺》和《黄帝内经》，前者有很多养生的小知识小妙招，特别实用。后者不用问了，大名鼎鼎的经典，无内经不中医。如果还是觉得难，那就每天记得看活法儿订阅号咯。 OK，最后打广告的事儿交给老白。 ● ● ● 别以为小白很纯洁不打广告，她就是懒！ 说到祛湿十有八九都知道有个红豆薏米粥，我们找到了鹊草的粥料，特别叮嘱做了改良。加入了糙米、肉桂，平衡薏米的寒凉，又避免大米生湿，口感和功效都有优化。  赤豆薏米粥（配肉桂粉） ￥38.6 起 肉桂升级版 肉桂粉味甘性温，虚寒体质煮粥时加入，可以平衡薏米的凉，祛除湿气，味道更香甜。 |
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