|
水是生命演化中必不可缺的，人体每天都要补充一定的水份，但是喝水也很有讲究，你知道哪些水不能喝？怎样喝更健康吗？ 早上空腹忌喝这三种 淡盐水 很多人以为早上起床喝一杯淡盐水能缓解便秘，但是有专家指出，光靠喝水是治疗不了便秘的，而是要靠合理的 饮食调理才行。现代人钠的摄入量本来就多，喝淡盐水，盐的摄入量就更多了。患有高血压、心脑血管疾病或肾 功能异常的人早上起床后千万不要喝淡盐水，那样会使血压更高，因为早晨是人体血压升高的高峰期。 果汁 很多女性习惯晨起喝一杯鲜榨果汁来养颜，这种样做对身体却不好。因为果汁偏甜，空腹喝会影响食欲，导致吃 不下早餐。而且人体喜温，特别是在早晨，吃凉的东西会刺激到肠胃，影响人体的消化和吸收。 碳酸饮料 碳酸饮料不但不能提供晨起人体所需要的水分，而且还会在新陈在代谢中加速钙的流失，所以晨起千万别喝碳酸 饮料。 如何科学的选择水 喝水的本质目的是为了满足机体所需的水分。水是个载体，是人体内营养物质和代谢废物的搬运工，不是什么营 养源。 所以选水不纯在哪种好哪种不好的说法，所以是白开水或是符合国家标准的矿泉水都行。 如何正确的喝水 一个普通的成年人一天需要摄入的水分约为2升，从食物中可以获得800毫升左右，剩下1200毫升左右则要喝水补 充。当然也要视情况而定，如在运动量大，温度高或气候干燥的人则要多喝些水。 饮水要按时喝，要少量多次，要慢慢喝。一天至少要喝8杯水，早上空腹喝一杯水排毒清肠胃，晚上睡前则要喝少 点补充所需水分。其它时候也要适量喝水。剧烈运动后不能立刻大量喝水，患有肾结石和结石体质的人，则要适 当多喝水来减少尿盐的析出。 |
|
|
