自我按摩降压的手法特点
2016-07-23 21:27 自我按摩降压的独特手法 自我按摩降压是自己给自己按摩，其手法有独特的特点。 【自我按摩降压手法】 1、体位舒适，肢体放松 无论是做肢体按摩，还是做手部、足部或者耳部按摩，都应该选择舒适的体位，以便能够保证操作效果。按摩时，局部也要尽可能放松，这样按摩时既省力，疗效也明显。一般可采用坐位或卧位为好。 2、手法操作要求顺势，省力而有效 自我按摩降压时，要在身体不同部位操作，有时因体位或穴位的位置不便，操作时会感到不便于用力。因此，按摩时，可顺势用单手或双手，在穴位处操作，既省力又有效果。 3、手法强度随感觉调整 一般情况下，手法的强度应从轻手法开始，逐渐增加强度，以自身感觉舒适无痛苦为度，按摩时的力度，可随时间的推移而增强，最后就可达到要求了。 4、配合呼吸，增进疗效 在胸腹部按摩时，或在肢体其他部位操作时，为了防止疼痛，增进疗效，最好要配合呼吸，这样既可以促逬局部血液循坏，又可以通过深呼吸，放松肢体，使疼痛缓解，一举两得。 5、必要时，可配合器具 有些部位或穴位，不便于操作，或者手部力度不足，也可配合按摩器具，如按摩棒、电动按摩器等等，都可起到用自己的手起不到的作用。 【自我按摩降压的常用手法】 【点法】 用指端或器具尖端，固定于体表某个部位绒穴位上点压的方法。 【操作】 1、拇指点法：用拇指端点按在施术部位的穴位上，拇指指端着力，点按时拇指与施术部位成80度角。 2、屈食指点法：用食指关节背侧面突起处点穴的方法。拇指指间关节屈曲。用指间关节背侧面顶食指近端指间关节掌面。握拳伸腕。用食指近端指间关节背面突起处点治疗穴位。 【要领】 1、垂直用力，逐渐加重。 2、操作时间短，点到而止。 3、忌用暴力。 【按法】 用拇指端或指腹或手掌按压体表或穴位的方法。 【操作】 1、指按法：用拇指端或指腹按压穴位。 2、掌按法：用单掌或双掌也可用双掌重叠按压体表。 【要领】 1、着力部位要紧贴体表，不可移动。 2、用力要由轻而重，再到轻，可配合重心的移位。 3、忌用暴力。 【拿法】 手指呈钳形，提拿局部肌肉或肌筋的方法。 【操作】 1、二指拿法：用拇、食指提拿穴位。 2、三指或四指掌法：用拇、食、中或拇、食、中、无名指提拿颈项部或上肢及腕踝关。 3、五指拿法：用拇与其余四指提拿肩、四肢等部位。 【要领】 1、腕关节要放松，摆动灵活。 2、手指之间相对用力，力量由轻而重。 3、动作缓和有连贯性。 4、频率为每分钟60?80次。 【擦法】 用手掌的大里际、掌根或小鱼际附着在一定部位，逬行直线来回摩擦。 1、大鱼际擦法：用于腕、踝关节。 2、掌根擦法：用于背、腰部。 3、小鱼际擦法：用于四肢部。 【要领】： 1、腕关节伸直，使前臂与手接近相平。 2、紧贴体表。 3、推动幅度要大。 4、涂抹按摩油。 5、频率为每分钟100~120次。 【摩法】 用手指或手掌在体表做直线往返或环形移动的手法。 【操作】： 1、指摩法：用食、中、无名指面附着在一定的部位上，做节律性环旋运动。 2、掌摩法：用手掌面附着于体表，连同前臂做节律性的环旋或往返运动。 【要领】 1、肘关节自然屈曲、腕部放松。 2、指掌自然伸直。 3、动作缓和而协调。 4、指摩法每分钟120次，掌摩法每分钟80次。 【推法】 用手或拳在体表做直线缓慢运动。 【操作】： 1、指推法：用拇指指腹在颈顶、手、足等部位做推动。 2、掌推法：用手掌在背、腰或四肢处做推动。 3、拳推法：用食、中、无名、小指指间关节作用于脊椎两侧做推法。 【要领】 1、紧贴体表，带动皮下肌肉组织。 2、单方向直线缓慢运动。 3、局部涂抹按摩油。 【揉法】 用手指或手掌在体表穴位处做揉动的手法。 【操作】 1、指揉法：用拇指指腹或食、中指指腹揉动体表的穴位。 2、掌揉法：用全手掌在体表的腰、腹、四肢等处揉动，又可分为大鱼际揉法、掌根揉法。 【要领】 1、紧贴体表，带动皮下肌肉组织。 2、腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部做轻柔缓和的摆动。 3、频率为每分钟120?160次。 【抹法】 用单手拇指罗纹面紧贴皮肤，做上下或左右往返移动。 【操作】 1、拇指抹法：用拇指指腹在前额部抹动。 2、掌抹法：用大、小鱼际在颈部侧面做抹动。 【要领】 1、往返方向抹动，紧贴体表。 2、用力要轻而不浮，重而不滞。 【叩法】 用手小指侧面或空拳轻轻叩击体表部位的手法。 【操作】 1、指叩法：用手小指侧面叩击四肢部位的手法。 2、拳叩法：用空拳叩击颈项、下肢等处的手法。 【要领】 1、腕关节放松，摆动灵活。 2、用力不宜过重，指掌要贴紧。 3、手法熟练时，可发出清脆的响声。 【击法】 用手或拳击打体表部位的方法。 1、侧击法：手指自然伸直，腕略背屈，用单手或双手小鱼际部击打体表。 2、掌击法：手指自然分开，腕伸直，用掌根部击打体表。 3、拳击法：手握拳，腕伸直，击打体表。 4、指尖击法：用指端轻轻击打体表，如雨点下落。 5、棒击法：用桑枝棒击打体表。 【要领】 1、垂直用力，快速而短暂。 2、有节律性。 3、不能有抽拖动作。 4、忌用暴力。 |
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