中老年热身组合7分半，跳舞前记得练一练~

很多舞友知道跳舞前一定要做热身运动让身体得到舒展，但哪些热身运动适合我们中老年朋友跳舞前练习呢？

来学学这些简单的热身组合，时间只要7分半，就能让身体舒展开。

热身运动是舞蹈训练的第一步，跳舞前进行简单的热身运动，可以使身体各部位的关节、韧带得到拉长、舒展。防止突然运动导致的各种不良反应。

活动时，肌肉的血管开始扩张，血流加快，大脑兴奋，全身充氧。进行热身组合可以防止肌肉拉伤，训练动作是循序渐进的，对中老年人的心血管健康大有益处。 

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