分享

“康复君”聊聊高血压

 长沙7喜 2016-07-25

作者:郝彦

来源:邵逸夫康复医学中心,已获授权

中老年人容易出现持续性甚至顽固性高血压。很多保健产品抓住患者心理,过度宣传产品作用,甚至欺骗患者。也有患者害怕药物副作用间断性使用降压药,这都是很危险的。今天我们从康复的角度说说高血压的治疗。

 

首先,确诊没有合并糖尿病、冠心病和慢性肾病,原发性高血压治疗的第一步是调整生活方式(参考2015年台湾高血压指南),而不是服用降压药哦!

 

1.限盐:盐摄入量小于6g/d

2. 限酒:酒精男性小于30g/d,女性小于20g/d

3.减重:BMI 22.5—25.0kg/m^2

4.戒烟

5.DASH饮食:富含水果蔬菜(8-10份/天);低脂肪食物(2-3份/天);减少饱和脂肪和胆固醇

6.有氧运动:至少40min/d,3-4d/w

 

我们再说说有氧运动的方式和频率。总体建议隔天一次每次至少40分钟,不同运动方式交叉进行。

 

  1. 快走或慢跑:适合没有严重的膝关节疾病且没有过度肥胖的中青年人。可隔天一次,一次至少40min。休息日可配合简单的牵伸训练以减轻肌肉酸痛的症状。

     

  2.  游泳:适合有骨关节病变或肥胖的患者。每次40-60min,可隔天一次

经过三个月生活方式调整,如果一级高血压患者血压仍未达标,再进行药物治疗。这个时候,你要做的事就是

 

1.遵医嘱,药不能停

2.遵医嘱,药不能停

3.遵医嘱,药不能停

 

因为血压波动带来的危险会更大哦!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多