7点养身慈禧活到了73岁，在当时已经算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”，常常取得立竿见影的效果。 其实，在我们身体上，有很多养生窝，经常按一按、揉一揉，就能防病、保健长寿。 广州市中医医院针灸按摩门诊副主任中医师马卫东表示，养生窝的四周，都有大量对身体有益的穴位，按揉同时也刺激穴位，达到疏通气血的效果。 一、降压安神第一窝 眼窝即眼眶之内的柔软区域。眼窝周围分布着众多的穴位：睛明穴，攒竹穴、鱼腰穴、太阳穴、承泣穴等，在揉按眼窝的同时，刺激了穴位，达到安神明睛、降压的作用。 中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体平衡。 1、轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。 2、用食指用力揉按面颊中央部的四白穴，有酸胀感为佳。 二、宽胸护心第一窝 腋窝俗称“胳肢窝”。其间皮层多汗腺，分布有支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结区，，被医家称为“人体三大保健特区”；经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。 腋窝中有一个极泉穴，是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶端。揉一揉腋窝，打通了心经，会平静许多，因此可起到宽胸宁神、调和气血的作用。 左手向上伸直，右手手指置于左腋窝，先顺时针旋转6次，再逆时针旋转6次。 反复进行3~5分钟，用力要适度，不要抓伤腋窝内皮肤。 三、降糖调血第一窝 耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。 此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。 用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15分钟。 每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。 四、止咳利咽第一窝 颈窝 颈窝位于喉结下方，胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统，对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。 刺激颈窝可使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘作用，能改善咽喉不适，能使咽部清爽，缓解咳嗽、咽干、咽痛等。 用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。 五、泻火通便第一窝 腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，腰骶部常因劳损而出现腰疼等症状。 常搓腰窝可强壮腰脊，疏松筋骨，消除疲劳，而且还能起到固精益肾、延年益寿的作用。 两手对搓发热后，紧按腰窝处，片刻后用力向下搓揉腰窝，连续做50次，每天早晚各1次。  原来暗藏在我们身上的“养生窝”，竟能有如此强大的功效，不仅能增强身体免疫力，还能降糖、降压、延年益寿。 记得将这份来自宫廷的养生方，送给身边的亲朋好友们！ |
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