老中医谈午睡，网上传疯了！

中午时分，是一个人一天里阳气最盛阴气最弱的时候，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会。

老中医更是讲究子午觉。

什么是子午觉呢？它是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

从传统的养生角度来看，睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果，当人的阴气旺阳气弱的时候，人就需要睡眠，人醒来的时候则阳气旺阴气弱。

子时是一天中阴气最重的时刻，这个时候如果能好好休息，对养阴效果最佳，能让肝好好地对你的血液进行更新。

午时是阳气最盛阴气最弱的时候，也就是中午休息这段时间，是给身体一个平衡、放松的机会。这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

那么，午睡都有什么好处呢？

缓解压力

高压下的生活，想喘下气都难。午睡正好是缓解紧张、舒缓压力的好方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助我们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以舒缓哦。

提高工作效率

不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。

其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。

增强记忆力

多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。

提高创造力

工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

疾病预防

研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度；另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。

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