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x( g8 T+ _3 K7 @+ x3 [ f黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
3 Q/ C8 G# C# K( p5 a 0 K* O; o9 f% s. N2 D7 q 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ % R. o* M$ M: r; j7 j$ x, y0 A* c + M! C+ b* e; }" X 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 # H3 l! \* s) v" k' q ) O) F7 J; D1 ? 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 4 Z* |* U; G' M% j% z) }5 Y$ w 7 v& S$ ~4 S) b! S' H 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 , x0 Y# ~7 I+ I! B+ { ( W" r8 Q' L! k. n3 l . |& z, r8 [- t' l 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 ; u8 D6 R) s( H% v' t1 G9 S - X8 N, D7 M: N' e" K! v 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 # ^/ H6 f5 |2 }2 c# o# h 8 R7 ?% h8 x5 T$ f# ]) P4 T) E 无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 , G1 A- f; e6 { ) N. j1 R! F3 e0 h. w+ j 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ + [" ?$ Q0 h9 f& u5 b 4 r! m) }7 @" j1 ~9 B 0 h- I; u3 `0 z L' Q4 T以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！ 1 T, f; z6 h" d0 q$ z2 @0 p 减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 " W! ^0 A+ h1 \* a9 }; {+ x 由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 8 m; H4 k$ f3 d$ w $ @6 |9 J) R6 v. j6 M3 |- [9 T) _$ z 食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。 " q/ }# B; u0 A# }+ e) E 7日鸡蛋膳食减肥食谱 * v% o, F+ ^# Y8 y* C# M星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） ' p+ m, z4 d0 O3 c$ M& s 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 ( g1 x+ M% m: J) w% c2 w% y' x; c 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡 9 l( k, g) p# x) F0 r星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 1 @! x$ W$ Y! z$ a3 ]' N t 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 ' D1 H, s# p# z6 o: R# t 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 9 T& z- y+ K1 M) ~" q1 N星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 9 X9 ^8 F9 e5 c- X9 W' V/ p 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 1 N, T7 b2 w$ z# Y5 d5 K" O 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 8 k1 g- C7 c6 S1 }8 }( Z星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ; w9 y8 V5 c; Q 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 . a0 |2 \6 j) R 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡 , x: K( O% K; ?6 d5 n3 f星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 7 S! v+ X! Z5 I K9 q5 @; ]; B5 R/ } 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 ' [! W8 ^! t' u3 m: v4 a X 晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡 ( W* A- w7 K+ V7 Y星期六 # R- G# s5 i# A 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ! N/ T5 Y3 l8 N6 W' @3 z 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 / [5 q& |9 e/ F4 O0 b, j 晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 : M1 p# Q4 A4 x% D4 Z$ C- n3 [ P! r星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 5 D- B y. w6 S: j; Y 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 6 C$ y; T1 N+ Y2 w: y, x 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。 ; |6 P2 D) G$ Q* S提醒>>> 8 x) X( d8 R/ W4 _5 U4 A 配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。 ' ?& Z$ F7 Q6 L2 V+ R $ J A! ]3 `9 G- C4 R6 z+ M7 F $ \' X% L1 G2 x# R q & R! X3 y- T) J6 {5 {+ D5 n1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋； 6 ~9 O- z; A* \6 I" ~$ w 1 m, \! S8 S2 i: J% _2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟； 6 ^- g( V, ]4 g 7 }7 i: G9 V- Q- l; H3 D4 x3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味； & G) A' r* z$ A8 b% [% u; ` `; ]% w - u1 k( c# S1 U8 X" i & t- _- |. _; ?" N- t+ x : A* b7 W5 Q2 H+ M; V4 C4 Q 辅助运动使线条更佳 ! |# J, |( P; R) @$ e* c 4 `+ [5 A- q0 E0 _ 如果能做一定的运动，效果会更好！ 1 U n. ]0 ]- c ) s' S! |' T7 ]. B$ F0 N5 _ 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 + p; a; y# `! b6 f# i* x; m3 ` - O' f5 u X" l3 V% s, B! L2 q3 }$ i 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 & d) ~' i& D, u ' o" b- M" Z0 C 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 $ q6 a/ U, X, X0 t- W# j& X % F4 x) i( x4 n1 J) p2 w9 B 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 ' b3 F; S& r4 v# S" G/ N. q9 V) U ( x5 E8 b# S+ B# ]' ]' X 减肥总结 2 m6 w0 `& a: O# y) Y* }1 O/ ]/ y 9 x% M. |4 ?* ^4 f! z0 n 我就成功了，从140瘦到了120，但好像不止用一个星期吧，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！ |
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