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大暑，一年中最热的日子。 大暑三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”
1、睡觉宁心 夏季要有充足的睡眠。“热天睡好觉，生吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以在作息上应符合当季需要，晚睡早起，以顺应自然界养生阴虚的变化，中午也可适当的睡午觉。 2、大笑放心 笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若笑口常开，能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。 3、饮茶安心 夏季天热易出汗，尤其是大暑时节。中医想来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。这时可适当饮用一些清心茶，可起到清心火，清热解毒的作用。 4、喝粥健心 喝粥养生是大暑世界比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。 大暑避湿很关键 大暑前后是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、腹泻呕吐、口舌生疮的症状，此时养生还应注意“避湿”。 1、避开生冷食物 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会使肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量的食用。 2、不睡凉地板 尽量不要住在潮气重的地下室，热天也不要直接睡地板，湿气容易侵入体内造成四肢酸痛。 3、坚持适当运动 体内湿气重的人大多数都存在饮食油腻、缺乏运动的毛病。经常会感觉身体沉重、四肢无力，不喜活动，但越不运动体内淤积的湿气就会越多，时间长了必然会导致病变。 4、保持室内流通 房间内湿气很重的话，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。 长按三个穴位可“避湿” 腋窝的极泉穴 : 位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒。应常按揉，一般不少于36下，一天两次，以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。 肘窝的曲池穴 : 位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，感觉到酸胀为宜。 膝窝的委中穴 : 委中穴位于腿窝中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。 大暑也应多出健康的“养生汗” 夏季出汗，其实也有学问，长时间依赖空调，该出汗时不出汗，会引起“热伤风”;但如果常常汗流浃背，也会有损心气，使人体虚。适度微汗，汗出而不淋漓，才最有利健康。 出门坐空调车、进屋开足空调;休息日里，整天窝在空调房里是很多人的避暑之法。这种看似凉爽舒适的空调生活其实会埋下隐患。特别是过分贪凉、长时间吹空调，或依赖冰镇食品的人，很容易导致风寒湿邪不知不觉侵入人体。时间一久，头晕、恶心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒发热等“热伤风”症状，就会接踵而至。 选对最佳时间 对于长时间待在空调房里工作生活的人，以下两个时间是出汗排毒的最佳时间：一是清晨。清晨的户外温度一般不会太热。在户外空气清新处快走或慢跑五六分钟，达到微微出汗的效果，可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气。二是晚上。晚饭后外出散步二十分钟，至通体微微汗出，可消除白天空调所致之风寒。 找到简易方法 大量运动虽然能排汗排毒，但出汗太猛也会让人体虚。对那些不喜欢运动的人来说，在家洗个热水浴，是既简便又舒适的养生法。这里所说的热水浴并不是普通的洗澡，而是要讲究如下方法：背部是人体重要的经脉——督脉经循行的路线。洗浴时，从颈部的风府穴开始，沿着背部直到尾椎的长强穴，用热水反复冲淋，有助于振奋体内郁闭的阳气。老年人则可用热水浸足二十分钟，然后搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴，双脚各二百下。以上两种方法都能使皮肤腠理开泄，微微汗出，有利于暑日养生。 |
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