夏季养生粥大全，消暑养生很简单

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来源：PCLADY

养生粥大全之夏季养生粥，在炎炎夏日里，怎么吃可以起到清热解暑的功效呢？其实很简单，日常饮食就能够帮助我们清热解暑。今天小编就给大家支招，向大家送上几款养生粥的做法，既能消暑又养生，还在等什么呢？赶紧行动起来吧！

1

木耳大枣粥

01

所需食材

香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。

02

烹饪方法

将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

03

养生功效

此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。

2

五彩虾仁粥

01

所需食材

糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。

02

烹饪方法

将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。

03

养生功效

此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

3

山药枸杞粥

01

所需食材

粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

02

烹饪方法

将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。

03

养生功效

此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

4

桂圆粟米粥

01

所需食材

桂圆肉15克，粟米100-200克。

02

烹饪方法

将准备好的桂圆肉洗干净后和粟米一块放进锅中煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。

03

养生功效

桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

5

五谷养生粥

01

所需食材

荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

02

烹饪方法

将准备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗干净后放入水中浸泡大概两小时左右，再把桂圆去壳，红枣、粳米等洗干净后备用；

将刚准备好的材料都一起放入高压锅中，放入1500ml的水盖盖压阀，等到大火喷气后再关火关火。

待气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。这样三次后就可以食用了。

03

养生功效

如果是喜欢吃甜食的人群，则可以在吃的时候稍微加点糖，但在加糖的时候要注意最好是放红糖，这样才更具有补血益气的效果。

温馨提示

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。“心静自然凉”，这所说的就是夏季养生中的精神调养。

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