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88岁的王嘉麟老人是北京中医医院肛肠科主任医师、国家级名老中医。1956年北京中医医院建院时，他第一拨进院参加工作，成为医院肛肠科的创始人之一。 现在他还是国家人事部、卫生部、中医药管理局评选认定的国家级百名老中医之一。虽然王老早已退休，但仍然坚持每周去医院出诊两天。88岁高龄的他，又有什么长寿秘诀呢？ 1、一套“六字诀”，身体胜过年轻人 王嘉麟老人在十多年前患了冠心病，三天两头住院，74岁时还做了心脏搭桥手术，但他仅用了两个月就恢复如常，坐诊桌旁，着实令人赞叹。 王老在实施了心脏搭桥手术后，根据自己的年龄和体力，制订了一套调养计划：在控制饮食、降低体重来减轻心脏负担的同时，自编了一套“六字诀”气功，持之以恒练习，以调顺体内气血。 六字诀是一种吐纳法，通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六种吐字发音口型、唇齿喉舌的用力不同，来牵动脏腑经络气血的运行，并配合肢体动作来调整呼吸。 六字分别与脏腑对应，嘘对应肝，呵对应心，呼对应脾，呬对应肺，吹对应肾，嘻对应少阳三焦。 动作在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合了科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到养生康复作用。 每日晨起，王老都会推开窗户，对窗静心练习。同时，选择“金鸡独立”站功进行肢体锻炼。 2、一碗“神仙粥”，长寿又延年 人以食为本，人体所需营养物质都是通过口摄取，把住“入口”是身体强壮的关键。 近20年来，王老每天早晨5点多钟起床，将百合、枸杞子、银耳、山药、核桃、花生米、麦片、玉米面等共煮为粥，制成后再加上1—2匙蜂蜜。每天早上都会喝上一大碗，天天如此。 王老解释说，百合润肺止咳；枸杞子强筋壮骨；银耳益气养阴；山药健脾益气；核桃益志补肾；蜂蜜、润燥养颜；玉米面降脂宽肠；大枣和胃健脾；黑芝麻补肝益肾；桂圆补心脾、安神。 晨起胃肠空虚，一碗温热的药粥最为滋润胃肠，且极易吸收，很适合中老年人及病后体虚之人，长期服用，胜过补品。 陆游诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”因此，也有人把王老的药粥美名曰“神仙粥”。 王老的长寿秘诀就是一套“六字诀”、一碗“神仙粥”，这些方法可以调节气血、强筋壮骨、补肝益肾...... 长寿不是天生的，长寿延年有方法！快点告诉身边的朋友吧！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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