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很多新妈妈在产后没有或没有充足的乳汁给小宝宝，怎么催乳是新妈妈们亟待解决的问题。小编为你列举了几款民间常用的催乳食谱,不妨一试! 鸡蛋芝麻 材料:鸡蛋2 个,芝麻、盐各适量。 做法: 1.将芝麻洗净,沥干,放入干锅中炒香,与盐混合均匀,碾碎,备用。 2. 锅置火上,倒入适量清水,放入鸡蛋煮熟,去壳。 3. 蘸芝麻食用即可。 父母必读温馨提示:芝麻具有润肠通便、滋补肝肾、补血增乳等功效。鸡蛋能养阴补血、养心安神。二者搭配具有养血通乳的作用。 花生猪骨粥 材料: 粳米150 克,猪骨300 克,花生仁50 克,精盐、香油各适量。 做法: 1.将米淘洗干净。 2.猪骨洗净并敲成小块,去净骨渣。 3.花生仁用热水浸泡后剥去外皮。 4.用猪骨煮汤,再取汤、米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥,加入精盐、香油调匀即可食用。 父母必读温馨提示:本粥具有补益脏腑、益气养血、生乳养体等功效。 木瓜鲫鱼汤 材料:木瓜半个,鲫鱼1 条,姜、盐各适量。 做法: 1.将木瓜去瓤,削皮,切块。鲫鱼洗净后控干水分,用油煎透煎黄。 2. 锅里放水,煮沸,放入煎好的鲫鱼、姜、盐。 3. 5 分钟后,倒入木瓜一起煲,文火炖2 个小时即可。 父母必读温馨提示:鲫鱼能和中补虚,温中顺气,消肿、利水、通乳的功效。 黄芪猪蹄汤 材料: 猪蹄500 克,黄芪30 克,当归15 克,通草10 克,姜片、料酒各适量。 做法: 1.将猪蹄洗净,放入沸水中焯烫;黄芪、当归、通草分别洗净,沥干,备用。 2.锅置火上,放入适量清水,然后加入猪蹄、黄芪、当归、通草一起炖煮,加入姜片,煮至烂熟即可。 父母必读温馨提示:黄芪味甘,微温,具有补气固表的功效。猪蹄能补血通乳。此汤能有效地促进乳汁分泌。 阿胶大枣羹 材料: 阿胶250 克,大枣1000 克,核桃500 克,冰糖500 克。 做法: 1.将核桃去皮留仁,捣烂备用。 2.将大枣洗净,兑适量水放入锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,放入另一个锅内,放入冰糖、核桃仁,文火炖煮。 3.将阿胶放入碗内,上屉蒸好后,加在大枣、核桃仁锅内熬成羹即成。 |
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