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通过练习Iyengar,你可以体会到体位练习的细节的重要性,同时你也可以深入的领会到细节是组成完美体位的基础, Iyengar的练习可以帮助你练习到深层次的肌肉,关节,韧带等,可以平衡你的肌肉力量,可以矫正由于日常不良习惯造成的身体不平衡,比如脊椎的扭曲,罗圈腿等,当你每天用Iyengar的理论完成同样的练习的时候,你会发现每天的身体都在变化,这个变化表现在身体在恢复原来的状态,恢复到健康的状态。
Iyengar的理论在于从人体的生理结构去考虑每一个体位的练习方法和安全手段,比如要利用肌肉的力量来保护关节,骨胳,脊椎等,所以,力量是瑜伽体位练习的基础和安全保证,否则就像空中楼阁,随时可能倒塌。
注意：练习者要细心体会每一个细节的身体各部位的感觉以及动作的要领，不要模仿作出一个外表一样而没有内涵的体位，我们要的是功效，不是没有目的性练习。
小月 教练(346262743) 11:27:44
[转] 瑜伽体式——情绪的载体
2013-12-12 yoga范志颖
可以说每一个瑜伽体式都会传递给你某种情绪，也可以说情绪是你赋予了瑜伽体式的，这种情绪存在于你所完成的体式之间，是流动和变化的，是一种桥梁和纽带维系你的精神和肉体，即古老瑜伽的最本质：联系与结合！
你或许会喜欢如树式般的极致舒展，以及变体如大鸟般的自由翱翔，却总是痛苦于坐角式一寸寸向前挪动的艰难，感叹另人生畏的倒立或支撑。。。其实不必太过专注于结果，去尽情享受整个过程吧！全神贯注，打开每一个感官，让呼吸渗透每一个细胞。。。
体会树式，你如同一棵茁壮成长的大树，脚下的稳定只为将根基牢牢植于大地，手臂如同枝叶的延展，只为去触摸天空的自由，吸收大自然所馈赠的阳光雨露，你能体会到昂扬的生机，感受到能量的升华，你可以去体会所有平衡体式所赋予你的专注以及耐心，享受整个过程所带给你的平和以及宽容。
而战士系列则能让你感受到自身的强大以及骄傲，身体的强健和肌肉的线条所带给你的愉悦，或许你腿部肌肉的微微颤抖抑或霎那间的力不从心，会带给你略微的焦躁与不安，那么听从你的身体吧，你可以允许稍稍的放松之后，再次骄傲如战士般的屹立。
三角系列的经典让你透过身体组成的漂亮的三角形去体会每一个部位的伸展，然而你不必太在意是否弯曲的够极致，没有任何一个模式可以限定你身体的比例，只要你感觉到了伸展与打开，包括你的胸怀，你将学会让表达与内敛和谐统一，而不是仅仅为了炫耀般的弯曲再弯曲。。。
后弯系列的挑战或许会带给你成功的兴奋，亦或稍许的彷徨与紧张，之后你整个精神会为之振奋，血液流动的加速，心脏的跳动也会稍稍的加快，温暖的能量在流动，你能体会瞬间充满自信与力量，而婴儿式的放松却能让你如同在母亲温柔的怀抱中，你此时无比的安全，所有的疲惫与紧张荡然无存。。。
当你完成一个经典的倒立之后的沉淀，感受血液缓缓从头顶流回身体的各个部位，所有的思绪也随之沉淀，你会发觉大脑的思维异常的清晰与敏锐。
其实不必痛苦于坐角式带给你的艰难，也无需为仅仅还是锐角或者钝角而沮丧或窃喜，你只要倾听自己的身体，专注呼吸，体会温暖能量的流动，你会发觉自己的冷静与坚持，内敛与专注，用心去感受吧！
不要再只是用羡慕的眼神看着别人用两只纤细的手臂支撑起整个身体，力量型体式其实你一样可以做到，只是需要一点点的时间，一点点的技巧以及一点点的耐心，而带给你的却是前所未有的体验，就好象给你足够长的杆杠即可以撑起整个地球，你也有同样的力量，只要你有足够的信心，这种力量与信心都来源于你小小的身躯！
有些体式会因为身体的舒展与打开，而让你感到心情的畅快与明朗，而有些体式因为力不从心则会让你经受沮丧甚至于气馁，有些体式带给你振奋与信心，有些体式则引导你沉淀与内观。
瑜伽的“不执着”即是最好的提示，对外界的不执着，却是对内心的执着，执着的是内心是信念，身体便是一个最好的载体，你可以倾听，感受它，然后服从，最后超越。。。
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