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《揭秘糖尿病防治误区》连载第六章“糖尿病运动治疗误区“16-18 做家务、带孩子，虽然有一定活动量，但往往没有连续性。美国糖尿病运动指南推荐低中强度的有氧运动需要持续15分钟以上，运动强度要达到最大耗氧量的60%～80%，做一般的家务、带孩子往往达不到这样的要求。但对于70岁以_上的患者，持续地做家务如擦窗户、拖地，超过1515分钟以上达到消耗氧量60%-80%时也可以在达到目标运动量。 钓鱼的时候要甩鱼竿，看起来也是在运动，其实不符合糖尿病运动治疗要求。钓鱼往往是很长时间在“等待”，也会觉得很辛苦，但不能起到降血糖作用。因此，钓鱼不能算做糖尿病运动治疗，类似的还有下棋、书法、绘画等。 太极拳的基本步法是半蹲式，要维持重心，需要调集更多的肌肉群收缩才能达到太极拳的"游刃有余”、“气定神闲”之势! 只要动作规范，步法连续，就可以达到低强度有氧运动的强度要求。而且，一套拳打完需要30～60分钟，符合糖尿病运动治疗的要求，比较适合中老年人。一方面是因为运动强度不大，可以避免运动风险；另一方面太极拳的神韵比较符合中老年人的心态。当然，年轻人若能打好太极拳，也可以消除心浮气躁，增加修养。 《揭秘糖尿病防治误区》主编：刘超，副主编：李学军 蔡可英 张妮娅 南京中医药大学附属中西医结合医院教授，博士生导师 厦门大学附属第一医院糖尿病科主任 徐州糖尿病研究所所长 亚洲和大洋洲甲状腺学会（AOTA）委员、（AOTA）学术委员会主席 中华医学会内分泌学会常委 中华内分泌学分会中青年委员会主任委员 中国西部协会中西医结合分会糖尿病专业委员会副主任委员 世界中医医药联合会内分泌专业委员会副会长、 江苏省健康产业协会副会长 江苏省中西医结合学会主任委员 江苏省糖尿病学分会副主任委员 江苏省优秀医学领军人才 瑞京糖尿病连锁医院医疗、学术顾问 《药品评价》副主编、《中国实用内科杂志》常务编委、《中华内分泌代谢杂志》、《中华糖尿病杂志》、《中国糖尿病杂志》等杂志编委，发表论文1000余篇，主编、参编专著37部。 感谢瑞京糖尿病连锁医院卓国金先生对本书的强力推荐，希望通过连载，能帮助糖友更多的了解糖尿病，走出误区，掌控糖尿病，改变糖尿病，驾驭健康，乐享人生！！！ 关于糖尿病的误区与困惑，我们帮您一一揭晓！ |
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