夏天旅游带哪些食品好？

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夏天旅游带哪些食品好？

转摘自 畅途汽车票

随着暑假的到来，越来越多的小伙伴蠢蠢欲动，开始规划外出旅行了。夏天出游携带什么食品比较好呢？饮食要注意什么？看小畅来为大家支招：

1.快速补水的饮料

含有少量糖分的低糖饮料，比纯水更有利于为人体补水；无甜味的茶饮料，解渴的感觉也比白水更好。运动型饮料可以帮助身体补充电解质、维生素等成分，缓解疲劳，让你在短短的休息时间，身体立刻充好电。

2.补充能量的饮料

牛奶（选择常温保存期为半年以上的盒装奶）、豆浆、核桃乳、杏仁露、乳饮料之类，含有蛋白质、脂肪和糖分，既能解渴又能解饿，比碳酸饮料更有饱腹感，能缓和饥饿时的心慌感觉。

如果肠胃不耐凉的话，建议带着杯子和餐盒，可以用开水冲调饮品或用来烫热牛奶、八宝粥等。

3.新鲜水果

在背包里装上一些瓜果，休息的时候拿出来，既解渴也解饿，水果富含维C、钾和膳食纤维。运动之后吃些水果，有助促进食欲和恢复疲劳。

4.高能高热食品

旅游过程中，体力消耗大，除了常见的面包、方便面、火腿肠、鸡蛋等，还应多带高能，高热食品，可以选择巧克力、牛肉干、坚果等。能全面补充营养，增强并恢复体力。建议甜食少带，大量出汗之后对甜食的兴趣下降。

5.享受美食点菜有讲究

外出旅游享受当地的美食是一大乐趣。点菜时要看清楚原材料的新鲜度，发现气味或质地可疑，则最好不吃，避免发生食物中毒。

6.切莫贪吃海鲜

夏日水藻大量繁殖，贝类食用有毒藻类后可能积累毒素，容易引起食物中毒。所以海鲜虽好，每餐有两样即可，有海鲜过敏、肠胃敏感、皮肤湿疹、痛风等问题的游客最好不吃海鲜。

休息是为了更好的工作！这个夏天，给自己放个假吧！世界那么大，我们也要去看看！归来，将是崭新的心情和满满的正能量！