Golf Swing Consistency Secrets
肖恩-佛利：伍兹前教练，目前与贾斯汀-罗斯等巡回赛球员合作，Golf Digest全美十佳教练。
稳定性意味着可以不断地重复，不单是要达到百分之百，而是百分之二百的成功率才可算作稳定。如果想要做到稳定的话，就需要了解一些高尔夫的定律，显然知识是很重要的，知识就是力量，只要是可应用的基本就是正确的。
从稳定性的角度来讲，大部分来找我解决挥杆问题的人，他们做事都是按照习惯性程序。然而，当他们来到练习场或是球场的时候，更多的是使用一种混乱的理论。大家一定要了解的是，稳定性是来自于习惯步骤和程序的，而且学习和实战是完全不同的。
佛利谈挥杆的稳定性
我把这个练习称为“九点钟到三点钟”，你只需要想象在我的身体后方有一个表盘，头顶上12点钟，（如下图）右手的位置为九点，左手的位置为三点。
“九点到三点”
这个练习之所以可以适用于从初学者到职业巡回赛球员，是因为通过我多年和职业球员合作，发现没有任何两个一模一样的上杆或是送杆。但是所有击球稳定又扎实的人有一个共性，就是在九点到三点这个区间内他们的手臂、手和杆的动作是基本一样的。
击球瞬间姿势
我比较喜欢这个练习，是因为它可以帮助优化击球动作。假设你无法全挥杆打好200码的球，你需要做的就是将全挥杆拆解开来，先练习核心部分的挥杆，也就是九点到三点的这一部分。这个练习可以帮助你优化击球瞬间，并且提高击球的稳定性。
在做这个练习的时候，注意站位时身体的重量60%在右腿上，40%在左腿上。记住用左腿来启动向右侧移动，上杆的时候双手达到九点钟位置，左臂和杆身形成90°直角，下杆的时候向左侧蹬，下盘开始转动。为了要正确地挥杆直到三点钟的位置，在通过击球通道后随着身体的转动身体逐渐直立。所以在达到三点钟位置的时候，我整个姿势还和击球瞬间是一样的。所以在击球瞬间过后，要依然尽量保持击球瞬间姿势。 
佛利演示“九点到三点”练习
这个练习一般每天我会做半个小时，从S杆到7号铁都可以用。如果你用8号铁全挥杆可以打160码的话，使用这个练习应该打出不超过100码的距离。
佛利讲解提高挥杆稳定性的练习
教练：肖恩-佛利
编译：小面
