肌肉大就一定有力气吗？

肌肉大就一定有力气吗？

首先我们来了解一下肌肉的解剖结构

       一块肌肉就是一个器官，里面有神经血管筋膜以及执行收缩功能的收缩蛋白。所以肌肉的主要成分是水，哈哈，当然脱水后的肌肉主要成分就是蛋白质了。

   在此我们要纠正一个错误的认识，都说女人是水做的，其实男人才是水做的。

我们把一块肌肉切开里面会有很多被筋膜包裹的间隔肌束，大肌束里面有很多小肌束

小肌束由肌纤维构成（肌肉的基本结构和功能单位是肌纤维）

肌纤维有不同的类型 ，按颜色可分为红肌纤维跟白肌纤维。红肌纤维毛细血管丰富血供充足，白肌纤维较粗，收缩蛋白含量多，所以收缩产生的力量较大。

肌纤维是由很多肌原纤维组成，肌纤维最基本的收缩单位是肌小节，是粗细肌丝重叠收缩的部分。粗细肌丝之间的重叠状况不同，横桥建立数量也不同，研究表明肌肉被适度拉长时横桥建立最多，肌肉收缩能力最强。

例如跳远时先屈膝下蹲，投掷实心球时先向后拉预摆。

其次我们了解一下肌肉的生理功能

肌细胞是可兴奋组织，兴奋后表现为收缩，不同的肌细胞兴奋性不同。

我们把引起肌肉肌纤维收缩的最小动作电位称为阈刺激，阈刺激越小说明兴奋性越高。

神经对肌肉的调动能力，普通无训练者在60%左右，系统训练可以达到90%，在应激状态下，也就是遇到危险的时候，以及电刺激可全部调动。

一个运动神经元所支配的所有肌纤维称为一个运动单位，运动单位的大小是由该神经元所支配的全部肌纤维数量决定。运动单位越大力量越大，运动单位小，灵活。

人体的肌肉是对称长的，屈肌伸肌。神经系统对屈伸肌的收缩放松协调，肌群间协调发力，肌肉的先后发力顺序协调，影响着肌肉力量，所以越协调，力量也越大，动作也会比较优美。

由此我们可以总结出肌肉的力量不单单由体积决定

影响肌肉力量的因素有

1. 体积

2. 肌纤维类型
   

3. 神经对肌肉的调动能力
   

4. 协调性
   

5. 肌肉收缩初长度

李小龙就是最好的例子，武术运动员，格斗运动员等都是很好的例子。

研究发现力量训练可以引起儿童与老年人肌肉力量明显增加，但不伴有肌肉体积等比例增加。（引自运动生理学）

研究表明，当肌肉克服相当于最大肌力的20%~80%的阻力负荷时，肌肉力量的增加主要靠神经系统不断募集动员更多的运动单位来完成；当阻力负荷超过最大肌力的80%时，肌肉力量的增加主要靠提高神经中枢发放冲动的频率和有关肌肉中枢同步兴奋程度来实现。（引自运动生理学）

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